除了运动，还有什么无反弹的瘦身秘诀比它更有效？

你是否曾经无数次下定决心要减肥，却总是以失败告终？你是否厌倦了枯燥的运动和节食？那么你不是一个人！无数女性都与你一样， 总体来看... 在减肥的道路上跌倒过无数次。但是今天我要告诉你，除了运动，还有一些无反弹的瘦身秘诀，比它更有效！

减肥的困境

平心而论... 说到减肥，大家先说说想到的就是运动和节食。运动可以燃烧脂肪，消耗卡路里；节食可以减少卡路里的摄入。但是这些方法真的有效吗？很多人运动了很久， 却依然没有看到明显的效果；有些人节食一段时间后虽然体重减轻了但是很快就反弹了甚至比以前更胖！

我自己也曾经经历过这样的困境。记得有一次我办了一张健身卡，决心每天去健身房锻炼。但是三天打鱼两天晒网，我很快就放弃了。 我服了。 觉得自己今天运动了就可以吃很多高热量的食物，后来啊体重不减反增。这样的经历让我感到非常沮丧。

记录每餐吃的食物

　　后来我尝试了一种新的方法——记录每餐吃的食物。就算是一片口香糖和一小块儿巧克力，我也不会落下。通过记录， 我可以客观地看到自己的饮食生活，清楚地知道自己多吃了什么应该补充什么为什么吃了那些不该吃的零食，掌握自己的饮食倾向。

比方说有一天我记录发现自己吃了太多甜食，于是我会提醒自己第二天要少吃一些。通过这种方式，我渐渐地养成了健康的饮食习惯，不再暴饮暴食，也不再随便吃垃圾食品，我CPU干烧了。。

在每天的同一时间测量体重

　　在固定的时间量体重的目的是让大家意识到每天的变化。如果体重减轻了一点点，我就有坚持下去的动力；如果增加了一点，也可以刺激我注意饮食。让减肥后来啊客观直接地以数字的形式呈现出来让我深深地将减肥印在脑海里。

一阵见血。 当我把手伸向甜食时 听到内心说：“今天还是忍忍不要吃了吧”，这些细微的变化都是大脑意识的作用。为了能够更加自律，不妨试试每天都量体重哦！这样，你就可以时刻关注自己的体重变化，并做出相应的调整。