吃蛋糕真的可以不发胖吗？有没有什么秘诀？

吃蛋糕的烦恼

22岁那年， 我对蛋糕产生了难以抗拒的喜爱，无论是生日聚会还是日常小憩，蛋糕总是能给我带来无尽的快乐。只是因为时间的流逝，我开始注意到自己的体重在悄悄增加。 绝了... 2018年9月4日晚上9点15分， 我坐在电脑前，苦恼地思考着如何才能在享受蛋糕的一边，不让体重继续攀升。

蛋糕与发胖的斗争

我们都经历过... 很多人和我一样，喜欢吃蛋糕却又怕发胖。于是我开始寻找各种方法来解决这个问题。先说说我了解到，尽量买不加入氢化植物油的蛋糕是非常重要的。目前大部分蛋糕都被氢化植物油产品所浸透， 上面的“鲜奶”是植脂奶油，下面的酥皮中也加入植物起酥油或麦淇淋。传统的选择，是加入真正的稀奶油和黄油。

吃完蛋糕后 我会适当增加膳食纤维含量丰富食物的摄入，比如经常吃到的芹菜、韭菜、娱乐、白菜、油菜等。这样不仅能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，还能促进肠道蠕动，帮助消化。一边，我也会积极地运动，比如跑步、爬山、游泳、打羽毛球、打篮球等，以加快脂肪的消耗，干就完了！。

吃蛋糕不发胖的秘诀

为了避免长胖，我了几个忠告：

1. 买最小号但最精美的蛋糕。吃蛋糕本来就不是为了便宜，而是为了味觉的享受。既然如此，不妨把美食进行到底，买最贵最优质的蛋糕，重质量而不重体积。

2. 尽量买不含有酥皮的蛋糕。酥皮意味着必须加入大量脂肪，而且营养价值非常低。在目前情况下通常加入的是植物起酥油，它含有反式脂肪，无语了...。

3. 吃过蛋糕，马上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪过高，饱腹感指数很低，吃了之后感觉体积不大， 简单来说... 还能吃下其他东西。马上喝两大杯茶水，就会让它在胃里面扩大体积，饱腹感上升。

4. 不要追求蛋糕加水果的所谓“健康”效果。水果蛋糕中的水果大部分都是罐头水果， 你猜怎么着？ 起不到什么营养作用。

5. 吃蛋糕之后一定要配合低脂食物来平衡。鉴于蛋糕中的主要成分是糖、 饱和油脂、鸡蛋和面粉，或者有奶酪、坚果之类，必须用大量的膳食纤维来消除它对健康的不利影响。

我的亲身经历

其实我最爱的就是奶酪蛋糕。是那种真正含有大量奶酪，但又没有饼干底子的那种香浓蛋糕。这种蛋糕最好在饭前食欲旺盛的时候吃，主要原因是吃过东西，就没法充分感受它的美感，你猜怎么着？。

每次吃完蛋糕后我都会来瓶无糖的饮料，感觉会好点。一边，我也会控制其他时间进食，使进食的热量在较短的时间内被消耗掉，从而避免长胖，话虽然是这么说…。

控制体重的建议

控制体重期间吃蛋糕可通过选择低糖低脂蛋糕、 控制食用量、搭配高纤维食物、增加运动消耗等方式减少热量摄入。我会尽量选择优质蛋白质食物， 如鸡胸肉、鱼虾、豆类、鸡蛋等，这样能减少对其他高热量食物的渴望，也有利于身体在消化吸收过程中消耗更多能量。

可以控制其他时间进食,使进食的热量在较短的时间内被消耗掉,从而避免长胖。还有啊,如果在吃蛋糕后担心长胖,还可以在吃蛋糕后进行适当的运动， 内卷... 如跑步、游泳等，以加快脂肪的消耗。

给力。 少吃蛋糕， 吃好蛋糕——看来对于大部分美食这都是我们最明智的态度。

这样， 吃一小块奶酪蛋糕，就觉得很饱很满足，只需再加点水果蔬菜，就可bypass一餐了。吃一次至少三个月之内会对它毫无兴趣。正因如此，对奶酪蛋糕的爱好，从来与我的体重无关，是不是？。

再说说再说说买蛋糕的忠告：很多人先吃节日大餐或生日大餐,然后再吃蛋糕,这样十分不妥。.3.吃蛋糕之后,一定要配合低脂食物来平衡.

我破防了。 今天给大家分享4个小技巧,吃蛋糕也不会发胖!.我每次吃蛋 糕都会 来 瓶 无 糖 的 饮 料 , 感 觉 会 好 点 .