减肥前必须弄明白的6个关键点是什么？

一、 先把“为什么”写得像情书

先别急着跑去买代餐粉，先把自己想减肥的理由写在纸上，最好是手写，用彩笔，甚至可以配上几张明星的娱乐，然后贴在冰箱门上。这样每次打开冰箱想偷吃巧克力时 你的眼睛会先被“我要变成海报女神”的字句抢走，脑子里立刻冒出“我不想让妈妈失望”“我想穿上那条两年前买的牛仔裤”“我想在夏天不被蚊子叮咬”嗯。这些理由要夸张到让人笑出声，却又足够感人，让你在深夜偷吃泡面时泪流满面。

1.1 夸张版动机清单

• 我要让同事看到我的腰围能从“圆形”变成“直线”。
• 我要在聚会时不再躲在角落里偷偷喝可乐。
• 我要把体重秤当作恋爱对象，每天给它甜言蜜语。
• 我要用瘦身成功来证明自己比前任更有价值。

二、 误打误撞的卡路里计算法

别以为卡路里表格是科学家专属，普通人也能玩。先随便打开一个外卖APP， 点一份炸鸡套餐，然后把页面截图发到朋友圈配文：“今天的卡路里我估计比去年多了200%”。接下来就开始疯狂算：每口鸡腿算30卡， 每根薯条算15卡，每喝一口可乐算5卡……把所有碎碎念都记下来再说说得到一个数字——比如说12345。这个数字其实没有任何依据，但只要你每天对着它念“三千卡，我还能再吃”，就会产生一种莫名其妙的平安感，他破防了。。

2.1 随手记的奇效

有一次 我朋友小李在凌晨三点打开灯，看见厨房里的面包屑，于是她立马掏出手机记下：“面包屑=5卡”。 稳了！ 第二天她竟然主要原因是这五卡而决定放弃整盒薯片——这就是所谓的“微积分式减肥”。