有哪些因素会减慢新陈代谢，从而影响减肥效果？
嚯... 哎呀，说起减肥，真是让人头大！你越想瘦，身体就越不配合，好像在跟你较劲儿似的。这代谢啊，真是个神秘的东西，它决定了你消耗卡路里的速度。如果你想成功减脂，得搞清楚哪些因素会悄悄地拖慢你的步伐，然后想办法应对。
缺乏睡眠：你的身体在“省电”
你知道吗？睡眠不足可不是单纯的让你白天犯困。它还会影响你的内分泌系统，导致身体的新陈代谢变得迟缓。2012年的一项研究指出，睡眠时间短的人，第二天活动量会减少，自然消耗的热量也就更少。更糟糕的是剥夺睡眠还会降低你在休息时的能量消耗！简直是恶性循环，欧了！。
我以前就经历过这种事儿。那时候工作压力特别大，经常熬夜加班。后来啊呢？不仅皮肤变得暗沉无光，体重还蹭蹭往上涨！医生说是主要原因是长期熬夜扰乱了我的生物钟，影响了新陈代谢。后来我开始尽量保证充足的睡眠，效果真的不错，这玩意儿...。
脱水：缺水就没活力
别小看一杯水哦！人体内的所有生理过程都需要水来支持，包括新陈代谢。犹他州立大学的研究人员表示，如果你处于脱水状态， CPU你。 你会减少燃烧2%的热量！想想看，这百分之二听起来不多，但长期下来也是一笔不小的损失。
缺铁：能量的源泉
尊嘟假嘟？ 铁是血红蛋白的重要组成部分，负责将氧气输送到全身的肌肉组织。如果你的身体缺乏铁元素，肌肉就会得不到足够的氧气供应，能量就会骤降。这时候新陈代谢自然就会减慢。
不错。 我朋友小李就是典型的例子。她一直觉得很累、容易头晕、而且总是感觉冷冷清清的。后来检查发现她缺铁严重。补充了铁剂之后呢？感觉整个人都精神焕发了！不仅体重开始下降了而且精力也充沛了不少。
不吃早餐：开启“保存模式”
很多人觉得不吃早餐可以减少热量摄入 ，从而达到减肥的目的 。但其实吧呢？错过早餐反而会告诉身体要保存能量 ，导致卡路里燃烧的速度变慢 。美国流行病学杂志上的一项研究发现 ，错过一顿早餐 ，发胖的可能性可能会增加4.5倍！
不吃主食：营养的缺失
有些人为了减肥而选择素食 ， 认为素食低热量又营养丰富 ，可以填饱肚子 。但如果完全不吃肉类 ，身体就会缺乏蛋白质和铁元素 。而这些营养物质本身就具有促进脂肪 、维生素和其他微量元素代谢的作用 。缺失它们会导致人体的新陈代谢下降 ，阻碍减肥的进程，另起炉灶。。
一个奇怪的饮食时间表：打乱节拍
欧了！ 我们的身体内部有一个生物钟 ， 它会控制着一部分细胞的功能 ，使我们的新陈代谢持续进行下去 。但是 ，失去应有的功能 ，新陈代谢也会受到影响。