香蕉对身体有哪些显著益处？

　　物美价廉、 有益身体的香蕉，除了直接使用外还能制成水果沙拉，加入拷贝食品中，做成奶昔等等，吃法多种多样。这么好的水果，大家还不赶快入手。我有一个朋友曾经在减肥期间， 每天早上都吃一根香蕉，搭配一杯黑咖啡，后来啊一个月瘦了8斤，从那以后她就对香蕉爱不释手。

香蕉的营养价值

　　众所周知，香蕉富含膳食纤维。不仅利于通便，还能有饱腹效果。我自己也曾经试过吃了一个月的香蕉后排便变得非常顺畅，而且也不容易感到饥饿。

1、低卡路里

原来如此。 一根香蕉约110卡路里。既满足了对甜食的欲望又非常的健康。对于像我朋友那样正在减肥的人这是一个非常好的消息。

　　5、富含维生素B6

功力不足。 维生素B6在制造新细胞的过程中起着重要的作用。一根香蕉，能够满足人体一天所需的35%的维生素B6。大部分维生素B6来自动物做成的食物，香蕉是少部分能给人体补给维生素B6的食物。

2、 0脂肪和胆固醇

香蕉味道虽浓，但脂肪和胆固醇为0!若将制作果仁蛋糕和松饼的一部分黄油和砂糖变成捣烂的香蕉，将更有益于健康。 到位。 我试过用香蕉代替部分黄油和砂糖做蛋糕，后来啊发现不仅降低了卡路里还增加了蛋糕的湿润度。

其他营养成分

　　3、 富含钾元素

钾是能使体液流动顺畅，提高神经和肌肉机能的营养成分。一根香蕉富含400mg的钾，对于运动后容易肌肉痉挛、脚抽筋的人群有很好的效果。 本质上… 我认识一个长跑运动员，他每天都吃香蕉来补充钾元素，后来啊他的运动表现有了明显的改善。

一根香蕉含有10mg的维C。对于身体免疫功能的提高、铁成分及其它营养素的吸收有很大帮助，来一波...。

4、富含维C

在感冒流行季节，我通常会多吃香蕉来增强免疫力。而且，维C还能帮助铁的吸收，对于贫血的人来说也是非常有益的，这东西...。

　9、 饱含碳水化合物

碳水化合物是人体能量的源泉。香蕉作为饱含碳水化合物的食物，在运动后补充能量和早餐中使用最好。 实不相瞒... 我的健身教练就推荐我们在运动后吃香蕉来补充能量。

其他好处

　7、 富含膳食纤维

　8、其他营养素

　　锰元素对骨骼的健康、生活习惯病的防范有很大效果。一根香蕉含0.3g锰元素，能够提供人体所需的15%的锰元素。除以上营养成分以外 香蕉还包含维生素A、维生素E、叶酸、胡萝卜素、胆碱、铁、镁、钙、磷和氨基酸等营养成分。

6、有利于消化

香蕉有利于消化。比如由感冒引起的肠胃不适，通过食用香蕉也能够补充必要的营养成分。我记得我小时候经常主要原因是吃多了而感到不舒服， 不妨... 妈妈就会给我吃香蕉，后来啊我的胃很快就舒服了。

总而言之， 香蕉是一种非常好的水果,不仅好吃，还对身体有很多好处。 哎，对！ 所以大家一定要多吃点哦~！

好处三:香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。 不妨... 香蕉 含大量的胡萝卜素,可在一定程度上缓解眼......

10大好处你一定要知道！