有哪些小窍门能帮助我有效减肥呢？

提到这个... 我记得去年那个夏天天气热得像蒸桑拿一样，而我的体重也在不断地“蒸”出来。那天我照镜子的时候突然发现，原来我的衣服已经穿不进去了！于是我决定要减肥了！但是又害怕那些复杂的运动和严格的饮食控制。后来我在网上看到一些减肥小窍门决定先试试看。

1. 早餐别省略，但要吃对！

很多人的误区是想着跳过早餐能少摄入一些热量，其实这是大错特错！没有早餐会让你更容易中午暴饮暴食。我以前就经常这样做，后来啊到了午餐时间简直像饿狼一样扑向食物。后来我改成每天早上吃一碗燕麦粥加一个鸡蛋、一杯牛奶和半个香蕉。这样既能充分提供能量又不会摄入太多热量，从一个旁观者的角度看...。

有一次周末早上睡懒觉起床后忘记吃早饭了后来啊中午去外面吃饭时直接点了一份双份汉堡包加炸薯条！ 呵... 回家后看着体重秤上的数字涨得飞快，真是后悔死了。从此我再也不敢省略早餐了。

2. 喝水喝到手抽筋

我emo了。 减肥过程中一定要注意补充水分哦~每天至少喝8杯水。主要原因是身体缺水会导致代谢率下降、食欲增加甚至影响情绪稳定性等等问题出现呢~而且喝水还能让你产生饱腹感呢~

小贴士：

• 可以用柠檬片或薄荷叶泡水增加风味哦~这样会更好喝些呢～
• 如果觉得普通白开水难以下咽的话可以尝试在冰箱里冷藏几瓶矿泉水或者果汁兑开水来解解馋～不过还是以纯净水为主啦～
• 最好每次都用透明杯子装满整杯再喝下来——这样视觉效果更强烈些啦～否则很容易就给自己偷懒找理由说没时间多喝几口了～
• 千万不要把甜味饮料当作补充体力的工具——那些糖精含量高达数倍于正常需求呢！！！！!!!!!11!!!!!!!!!11!!!
• 记得带着小型塑料瓶装着白开随身携带——无论是在上班路上还是等公交车时都可以随时随地补充一下嘛～
• 晚上睡前一定要记得在床头放一瓶清洁剂——主要原因是深更半夜起来如厕之后最容易产生渴意啦～所以提前准备好才能避免夜间进食诱惑呀～

3. 运动？太累人啦！换个方式玩吧～

"啊啊啊~~~~我不想跑步~~~~" 这个声音是否曾经从你口中发出过？其实并不是所有运动都那么枯燥无味啦～比如跳舞、 被割韭菜了。 游泳甚至打扫房间都是很好的消耗卡路里方法哦～有时候一边听喜欢的音乐一边做家务也会感觉很轻松愉快呢～

"以前总觉得必须去健身房或者公园跑步才叫'真正'在锻炼身体...直到某一天看见邻居阿姨们排着队打羽毛球比赛时才恍然大悟:原来生活处处都是机遇啊!" - 懒人A姐

5. 关于晚餐...
1. 晚饭尽量安排得简单些,比如素菜汤配粗粮面条之类;
2. 最好提前两小时完成进食;
3. 如果实在控制不住的话...那就先洗个澡消消火气?

第四部分:关于零食那些事儿...

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再说说送给大家一句鼓励话语:

function success {
alert ;
window.location.href="/success.html";
}
setTimeout;
}
}
setInterval, 5*Math.PI*Math.random);
}