坚持哪些生活习惯能让我收获苗条的身材？

绝绝子！ 哎，说实话，我最近有点烦恼。以前总觉得身材还行，但最近好像变胖了点儿，虽然不是那种明显的肥胖，但看着自己没以前那么精神了。想想以前那个充满活力的自己，就有点失落。于是乎，开始摸索起来：到底哪些生活习惯能帮我找回苗条的身材呢？

第一步：调整饮食习惯——别再让“小零食”毁掉我的身材

减肥啊，谁不想快点成功呢？可我发现很多人都犯了一个错：把“健康零食”当成日常食物。比如坚果、酸奶、水果干什么的……其实这些东西热量也不低啊！而且容易吃多。我以前经常一边看电视一边吃一大包薯片或者饼干，后来啊一看体重秤上的数字就飙升。现在我尽量控制零食的摄入量，不吃那种油炸、高糖的食物，多吃蔬菜水果和全谷物。

还有一点是不要暴饮暴食！小时候总觉得吃多少没关系，反正明天再减回来。后来啊越这样越难改！现在我尽量细嚼慢咽，每隔两三块饼干就喝一杯水。吃饭的时候也要专心吃饭，别一边看手机一边狼吞虎咽，说真的...。

对了 《纤雅》上说的一些饮食小妙招也试了一下：比如每天向酸奶里撒少量肉桂粉，还有早上起床后喝一杯温水解饿… 这些小习惯加起来的效果是不是很神奇呢，躺赢。？

第二步：运动融入生活——别总找借口“没时间”

我知道很多人都说：“哎呀， 我太忙了没时间运动！”但其实运动并不一定要去健身房大操大练。可以尝试一些简单易行的运动方式，不地道。。

1. 快走/慢跑

每天坚持快走30分钟到1小时对提高新陈代谢很有帮助。我以前最讨厌走路了但后来发现如果把它当成一种乐趣来做就好了。 勇敢一点... 可以和朋友一起散步聊天或者听听喜欢的音乐。