如何突破减肥停滞期，找到持续减重的有效方法？

减肥的烦恼，你是否也有？

减肥的人最困扰什么？拼死减了一个多月后瘦了十斤，然后速度越来越慢，一连几天体重秤的指针就是纹丝不动，甚至后来还反弹起来！是不是感觉所有的努力都白费了心情也随之跌到了谷底，PPT你。。

礼貌吗？ 我有一个朋友， 曾经为了减肥，整整一个月只吃蔬菜和水果，后来啊体重是降下来了但是脸色苍白，四肢无力，整个人都垮了下来。这样的减肥方式，不仅伤害了身体，也让她失去了信心。

突破减肥停滞期， 你需要这样做

如何克服减肥中出现的停滞期，让减肥更有成效，其实并不难。"一个度过停滞期的方法就是增加运动，'懒'和'馋'相比，克服'懒'的过程更重要。 专业教练称， 醉了... 运动比节食更重要，不建立在运动基础上的减肥有一定效果，但对身体健康来说不一定是最好的选择，而且长期的节食往往比规律性的锻炼更难坚持。

具体的方法是调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入。假如平时你只靠同一种有氧运动减肥， 如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动， 归根结底。 并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃。无氧训练不仅让你的身材曲线更趋结实而且你的肌肉也不会流失及萎缩。

必须遵从减肥停滞期,及时修正减肥计划,一段时间后体重肯定会再下降。特别是在月经来前一周发生了状况:明明很认真的进行减重计......，摆烂。

为什么加大运动强度能帮助突破减肥停滞期？

开始阶段你肯定会感觉有些吃力，大约5-7天后你的身体就能适应这种变化。在减肥停滞期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率， 实锤。 令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以帮助大家继续"瘦下去"哦。

总结一下。 其实减肥的过程不仅仅是减掉体重，更是调整生活方式的过程。当你开始注重饮食和运动，你会发现自己的身体正在发生积极的变化。