如何运用5个心理暗示法更有效地控制我的食欲？
减肥三分在练，七分在吃，所以想要变瘦就一定要控制好饮食。但是在减肥的过程中，最难抑制的就是食欲，地道。。
饮食后的确会让人变得快乐，但是仔细思考就会发现，只有变瘦才能获得真正的幸福。每次食欲旺盛的时候，请多考虑一下自己真正需要的是什么，呃...。
心理暗示法一：放松心情
第一步先给自己一个轻松的姿态。不要让紧张把你拉到垃圾食品那边去。闭上眼睛， PUA。 深呼吸几下让心跳慢下来。这样即使嘴馋也能先把身体拉回到平静状态。
如果你现在正站在冰箱门口， 想要拿起薯条，那就给自己一个十秒钟的小休息，让自己从外部刺激中抽离出来。 话说回来.…. 十秒钟后你可能会发现那种想吃的冲动已经不再那么强烈了。
小故事：小李的奇迹
小李是个上班族，每天下班后都要去附近的小吃摊吃饭。他说：“我想吃甜点，但又怕胖。”于是他学会了放松心情：每次看到甜点， 格局小了。 他先深呼吸五次然后告诉自己“这只是短暂的冲动”。几周后他开始感到自己的身体和心情都更有节制，体重也下降了三公斤。
心理暗示法二：五分钟以后再吃
在你有饥饿感的时候， 不要马上行动，而是设定一个“等待”机制——比如说五分钟。让时间成为你的盟友，给大脑一点喘息的机会。
“五分钟”这句话听起来很无聊，但它真的是一种心理上的自我调节工具。当我们在等待时大脑往往会把注意力转移到别处，从而减少对食物的渴求。
小插曲：早餐与决策
早上醒来 小王常常直奔厨房准备早餐，却总是被蛋糕吸引。他开始尝试“五分钟”策略：刚打开冰箱时先看一眼， 再闭眼数数，“1、2、3、4、5”，然后再决定是否真的需要那块巧克力面包。后来啊他发现，只用了十几分钟，他就能用更健康的燕麦粥替代甜点，而且整天都精力充沛，胡诌。。