简易塑腹操能让我告别小腹婆吗？

一、为何我会对“简易塑腹操”抱有幻想？

从大学宿舍的自助餐厅到职场的外卖盒饭，我的肚子像是装了个小型气球。每次站在镜子前，都忍不住对那块“软绵绵”的小腹说：“拜拜啦！”于是我开始在网络上搜寻各种速成秘籍，后来啊发现了一篇标题叫《简易塑腹操能让我告别小腹婆吗？》的文章。

差点意思。 看完后 我的脑袋里瞬间出现了一个画面：我在客厅里像瑜伽大师一样轻盈翻滚，肚子像被磁铁吸走一样瞬间平坦。于是我决定把这套所谓的“简易塑腹操”搬进我的生活。

1.1 我对塑腹的执念来源

记得有一次我穿着一件新买的连衣裙去参加朋友的生日派对。刚坐下旁边的大妈忽然指着我的腰说：“哎呀，这么有肉啊！ YYDS！ ”我当场尴尬得想找个洞钻进去。那一刻，我暗暗发誓：再也不让自己的“小肚腩”抢走所有赞美。

于是 我打开手机搜索，“如何快速瘦腰”“居家塑腹神器”，后来啊页面上蹦出一堆标题——《30天告别小肥肉》《每天5分钟，让你腰线如刀割》……我把这些标题贴满了电脑屏幕，仿佛它们是我的精神支柱，奥利给！。

二、所谓的“简易塑腹操”到底是什么？

干就完了！ 所谓简易塑腹操， 就是那种只需要在地板上翻来覆去、用手脚做几个动作，就能让脂肪消失得无影无踪的神奇练习。下面给大家搬运几段网上流传的动作描述，顺便加点个人的小改动，让它更适合懒癌患者。

2.1 企鹅摇摆

太离谱了。 正面朝上躺在地上， 双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。用右手尽量去够右脚。回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。加强练习：让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。

2.2 交互踩踏

正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部的一边，右腿和右臂一起向中间举起，右手尽量触碰右脚。回到原来状态，并且换左臂和左腿重复以上动作。加强练习：双手可各持两磅的重物进行以上练习。