每天喝三杯牛奶能帮助减腰瘦臀吗？

我以前真的是个标准的胖子， 体重一度飙到75公斤，整个人看起来又圆又肿，走路都费劲，更别说运动了。后来下定决心要减肥，尝试了各种方法，吃娱乐、节食、疯狂运动，但效果都不太理想。直到有一天我看到一篇文章说每天喝三杯牛奶可以帮助减肥，我抱着试试看的态度开始了我的牛奶减肥之旅呃，太暖了。。

我的牛奶减肥计划

　　我每天早上起床后喝一杯温牛奶， 中午吃完饭喝一杯酸牛奶，晚上睡觉前再喝一杯纯牛奶。就这样坚持了三个月，我发现体重慢慢降下来了腰围也变小了人看起来也精神多了。

　　午餐后：一杯酸牛奶

　　每天早上起床后：一杯牛奶

　　正确减肥方法

　　晚上入睡前：一杯牛奶

牛奶减肥的原理

牛奶中含有丰富的钙质， 这些钙质可以帮助身体燃烧脂肪，一边还可以促进新陈代谢。除此之外牛奶中还含有蛋白质，可以帮助我们感到饱腹，减少对其他高热量食物的摄入，梳理梳理。。

调查人员还发现， 每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 ，经过一段时间之后可以让腹部脂肪缩减1.3厘米 ，体重则可下降近 1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但专家表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果，尊嘟假嘟？。

夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法， 她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，一边也能均衡体重。不过她也提醒人们， 在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。

其他有助于减肥的小技巧

嗐... 喝牛奶不管事儿,可以吃香蕉,娱乐,这种可以消除腿部浮肿,利尿,从而减腿。还可以竞走,每天竞走40分钟以上就可以减肥。