如何通过10个饮食减肥妙招轻松实现想瘦就瘦？

10个饮食减肥妙招

这件事啊，听起来就像是从天而降的奇迹。可是想瘦就瘦，不一定要跑马拉松、要喝酸奶。最重要的是把“吃”这个行为做得更聪明一点。 C位出道。 下面我给大家讲讲我自己的经历和我朋友小红的故事——她从一头猪变成了海绵宝宝。

第一招：先吃蔬菜再吃主食

记住... 说起这招， 我记得那天早上，小红把一大碗西兰花倒进碗里然后才开始啃面包。后来啊呢？她的胃口瞬间被压缩，第二口面包根本没咽进去。你会发现，这样一来她整天都觉得自己饿着肚子，却一点也不觉得饱。

我自己也试过一次 把早餐改成了娱乐沙拉配鸡蛋，后来啊整个人都轻飘飘的，就像走在云端一样。我把这种感受写进日记里用笔尖跳舞——不知不觉间字写得又快又乱。

第二招：别喝果汁、 汽水

小红曾经爱喝果汁，她说：“甜甜的，好像夏天。”可是后来发现，果汁里的糖分比普通甜点还高。于是她改喝白开水，还加点柠檬片，让味道有层次。慢慢地，她发现自己对甜食的渴望减少了就算是去买巧克力，也只剩下一口而已，冲鸭！。

我怀疑... 我自己也跟着做，一直喝绿茶，哪怕是泡沫漂浮时也会让人觉得心情愉悦。不过注意，如果你喜欢咖啡，那可别加太多糖，否则会抵消掉减肥效果。

第三招：每顿餐后不要立刻睡觉

有一次 我在晚饭后立刻躺下睡觉，还好没有马上打鼾；但第二天早上起床时感觉全身无力。我意识到，这样做其实是让身体没有足够时间燃烧摄入的热量。 太刺激了。 于是我改为散步十分钟，然后再回房间休息。后来啊体重表上的数字终于出现下降趋势。

小红也有类似经验——她曾经因工作忙碌，每顿饭后立刻回家休息，却发现腰围越来越大。后来她决定，在餐后至少走一圈楼梯，让身体自发地燃脂，切中要害。。

第四招：少吃油炸、高油脂食品

油炸食品就像是给身体送来的负能量包。一顿炸鸡加薯条，你只需要想想它们在烤箱里翻滚的画面就能提醒自己放弃吧！小红曾经每天晚上都爱吃炸鸡，可是后来主要原因是腹胀、胃痛，她不得不停止这种习惯，并转向蒸菜、烤鱼。

换个思路。 我的经验告诉我， 一旦停止油炸食品，就能让肠道恢复活力，也不会再出现突如其来的“肚子鼓鼓”现象。