哪些时刻最容易发福？预防肥胖究竟从何入手？

你是否曾经苦恼于自己的身材走样？是否曾经试图无数次减肥却总是反弹？其实 肥胖并不是无法控制的， 我惊呆了。 只要你掌握了容易发胖的关键时刻，并做好相应的防范措施，你就可以轻松拥有苗条的身材。

哪些时刻最容易发胖？

有几个时刻是最容易发胖的，了解这些时刻可以帮助我们更好地控制体重。

1. 早餐时间

交学费了。 早餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们提供一天所需的能量。只是很多人在忙碌的早上会忽略早餐，或者吃一些高热量的零食。研究表明，不吃早餐的人腰围增加了很多，26.7%的人达到了肥胖标准。所以早餐一定要吃，而且要吃得健康。

香蕉提供纤维素和维生素。除此之外 燕麦、苹果、莓果、坚果、脱脂酸奶都是不错的早餐良品，这些都可以备上一些，早餐时候交替着吃，营养更均衡。吃早餐最佳时间段是在起床半小时后。早餐吃得太早，会使消化系统长时间处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在起床后20-30分钟再吃早饭，此时人的食欲和消化功能最为协调，我可是吃过亏的。。

2. 运动后

我们都经历过... 运动是减肥的关键， 但是运动后如果不注意饮食，很容易导致热量超标发胖。运动后先说说就是要多喝水，补充运动中随汗液流出的水分。在运动半小时后可以适量吃些鸡胸肉、牛奶等高蛋白食物，修复身体肌肉生长。

3. 下午茶时间

好吧好吧... 很多人喜欢在下午喝茶、 吃点心，但是这些小零食往往热量很高，而且含有大量的添加剂，进入人体之后很容易造成身体肥胖。所以在下午茶时间，要尽量选择低热量的食物，如水果、坚果等。

4. 睡前

睡前会感觉饥饿大概是那些喜欢吃宵夜的人的心声了吧， 其实睡前并不是什么都不能吃，但是我们在吃的时候要做好选择，若是吃一些泡面、烧烤之类的高热量食物，能不发胖吗？我们可以选择喝一杯牛奶，或是吃点低热量水果，不仅能促进睡眠，也不会增肥，恕我直言...。