哪种代替米饭的减肥主食能让我瘦身效果翻倍呢？

别再盯着白米饭了——我把它换成了“奇怪”主食，瘦身效果直接翻倍！

先说个故事——我叫小蓝， 三年前体重从68公斤飙到85公斤那段日子里我的衣柜里只剩下两条紧绷的牛仔裤和一堆空的塑料袋。朋友们都说：“你这身材是逼得我想哭”， 我只能笑着点头，心里却在暗暗发誓：一定要找个办法把米饭给踢出我的餐桌！于是我开始疯狂实验各种代替米饭的“减肥主食”。下面这些乱七八糟的尝试，你敢信吗，要我说...？

1️⃣ 山药——“半价”米饭的代言人

山药的热量只有米饭的一半， 里面还有蛋白、膳食纤维，饱腹感强到爆炸。我每天早上把蒸好的山药切片，加点酱油和葱花当作早餐。后来啊呢？ 是个狼人。 两周后体重掉了3公斤皮肤也不再像以前那样暗淡。更妙的是山药还能让我的肠道蠕动加速，好像有一只小精灵在里面跳舞。

2️⃣ 藜麦——外星来的瘦身神器

藜麦听起来像是火星人的粮食，但其实它是南美安第斯山脉的天然宝藏。每100克藜麦只有120大卡而且含有完整的9种必需氨基酸。我把藜麦煮熟后拌进凉拌菜里每天两次。后来啊惊喜连连：原本腰围从88cm缩到82cm

*提醒*：藜麦容易在锅底糊， 要不停翻动，否则会出现黑黑的小颗粒，让人怀疑人生。

3️⃣ 红薯——甜甜的减肥甜点

红薯其实是低热量高纤维的大救星。我每天中午用烤箱烤一块150克红薯，再撒点肉桂粉当作主食。烤红薯的香味比奶茶还要诱人，却没有任何负罪感。吃完后我感觉胃里像装了一只小绵羊，温暖又满足，实锤。。

小插曲： 我曾经一次性吃了两块大红薯， 以为可以一次性满足两餐，后来啊下午三点突发“胃疼危机”，差点把我的健身计划砍掉。