如何才能彻底甩掉肥肚腩，告别粗腰的困扰呢？

我叫小林， 二十七岁，身高一米六八，体重七十二公斤——这数字看着就像是个警报灯。那天我在公司食堂里抢了再说说一块红烧肉，后来啊回到宿舍照镜子时肚子像被气球充了两圈似的鼓胀。于是我决定用“极端”办法把这块肥肉给甩掉，总体来看...。

我把早餐的面包换成了两根生胡萝卜， 午餐只吃了半碗白米饭，晚餐更是只喝了一大杯柠檬水。我甚至把冰箱里剩下的酸奶全倒进了花盆里让它们“发酵”。 恕我直言... 后来啊第二天早上醒来我的嘴巴像被砂纸磨过一样干燥，胃里却有一种莫名的空洞感。

其实还有很多“隐藏”的因素会让你的小肚腩顽固不化。下面这些“奇 基本上... 怪”技巧虽然听起来像是从某部荒诞剧本里抄来的，却真的有人尝试过。

1、 睡觉时把枕头换成毛巾卷——据说这样可以让颈椎放松，从而间接影响腹部代谢。

2、每天对着镜子大喊三遍“我要瘦！”——这种自我暗示法在心理学上叫做“语音强化”，但要注意声音不要太大，以免惊动邻居，我明白了。。

3、 用牙刷刷肚皮——虽然听起来很荒唐，但刷毛 搞起来。 摩擦皮肤可以刺激局部血液循环，有人说效果还不错。

传统方法也别忘了

　　别光顾着搞怪，基本的热量控制还是必须坚持的。下面给你几条看似普通却常被忽视的建议：

• 少喝含糖饮料，一杯可乐相当于十颗糖果的热量。
• 外卖尽量选清淡版，比如蒸菜或者汤面不要加太多酱油。
• 每天保证七到八小时睡眠，睡眠不足会让胰岛素敏感度下降，脂肪更容易堆积。