如何运用瘦身色彩学技巧帮你有效减肥？
序章：色彩与肚子之间的纠葛
说真的，谁能想到一把蓝色的碗竟然能让你少吃两口？我在凌晨三点半， 打开冰箱，看到那只久违的冰蓝色塑料盒，竟然不自觉地把手里的薯片塞进了嘴巴——后来啊第二天体重秤像是被谁敲了敲， 我是深有体会。 数字竟然比前一天低了0.3公斤！这不是玄学，这叫瘦身色彩学。
一、 厨房的颜色陷阱——红灯区 vs 冰川区
我们一起... 先说饭厅吧，你走进去，墙纸是火红的，你的胃就像被点燃的火焰一样狂跳。研究显示，暖色系会刺激唾液分泌，让你想把整只鸡都吞下去。相反，如果墙面刷成淡淡的海蓝或者薄荷绿，你会不自觉地觉得“啊，好凉快”，于是手里的叉子也慢慢变轻。
我朋友小王曾经把客厅改成了深蓝色，后来啊他每次想吃宵夜，都得先找个借口说“灯太暗”。于是 他的宵夜次数从每天三次骤降到每周一次——这可不是主要原因是意志力， 没耳听。 而是光线让他产生了“我看不清食物”的错觉。
二、 餐具颜色魔法——肉类穿冷装，蔬菜披暖衣
再说一个，餐具也不妨转变一下颜色。如果想减少肉量， 不妨用冷色调的碟子盛肉， 层次低了。 蔬菜之类的可以装在暖色调的碟子里该吃的多吃，不该吃的又能减少食量！
我自己有一次用了全白瓷盘子吃牛排， 那种“纯洁”感让我几乎要把盘子直接当作圣杯来敬拜， 最终的最终。 于是我把牛排切成了极细的小块，每块都像是微型艺术品——后来啊那天只吃了两块。
三、 卧室配色——睡眠质量决定新陈代谢速率
卧室
卧室是我们消除一天疲累的场所，必须要舒适，并让我们充分地松弛下来。蓝色与绿色一类的色调，能消除身体的紧张感，让精神放松，一边很利于睡眠。相反，红色等鲜艳又抢眼的颜色，会让精神兴奋起来睡在这种环境里往往会失眠的！
我曾经尝试在床头挂上一幅巨大的橙色抽象画， 一晚上翻来覆去数星星，却怎么也数不到十颗——第二天醒来感觉像被闹钟拧了一刀，还没来得及去跑步，就已经心慌意乱地打开手机查卡路里。
四、 浴室配色——绿色草坪版“SPA”疗法
浴室的墙壁与地面一般都是偏向干净的白色，其他浴室用的物品，我们尽量选择绿色。为什么不能用蓝色呢？主要原因是浴室是一个让人身体暖和起来的场所， 用蓝色的话会有寒冷的感觉，用自然的草绿色或者叶绿色，感觉环保自然对细胞的活化也是很有功效的，身体会越来越健康，实锤。。
百感交集。 我的邻居老刘一直坚持在洗手台旁摆放一盆深绿植物，据说这样可以“激活皮肤细胞”。他每次洗完澡后总会站在镜子前对自己笑三秒，然后忍不住多刷两分钟牙膏——笑容真的能燃烧卡路里吗？大概只能燃烧一点点自尊心吧。
五、 服饰颜色选择——收缩 vs 膨胀
吃瓜。 在色彩学中，分膨胀色与收缩色两个分类。膨胀色就是暖色、 明亮度与饱和度较高的颜色，以及柔和色系；而收缩色则是冷色、明亮度与饱和度较低的颜色，以及深色系。对于肥胖体质的人穿膨胀色会显胖，但收缩色的衣服会比较显瘦。
服饰
再说一个，面料上的花纹也是一个影响因素。比方说以收缩色为底色，配合膨胀色的小图案或点缀，同样有显瘦的效果。但如果以膨胀色为主，无论图案是否为收缩色，穿起来感觉都会很胖！所以一般要选择收缩色为主调哦！
真实减肥故事：从“甜甜圈”到“青柠水”的蜕变
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小李曾经是一名标准的大胃王， 每天早餐必点油条+豆浆，中午必来一碗麻辣烫加炸鸡翅，大晚上再啃半盒薯片。他甚至在办公室桌面上贴满了彩虹糖包装纸， 我晕... 以至于同事们给他起绰号叫“彩虹叔”。后来 他偶然看到一篇关于蓝光抑制食欲的小文章，于是决定把自己的办公桌垫换成淡蓝灰。
那天上午， 他打开抽屉想拿出巧克力，却被淡淡的一抹蓝吓了一跳：好像整个世界都在提醒我，“别动！”于是他只好改喝白开水。 挖野菜。 后来啊下午会议结束后他居然没有去自助餐厅买甜点，而是直接回座位继续敲键盘。
#10个科学有效技巧#
- #1： 每天坚持40分钟以上运动， 比如跑步、游泳或打球，只要坚持，你就能消耗大约4千卡以上；;
- #2： 饮食控制：碗碟使用冷暖对比法；肉类装在冰蓝盘子里；蔬菜装在橙黄碟子里；如此循环往复，让胃部产生错觉；;
- #3： 睡前做深呼吸十次然后用双手握拳，从胸正中央往肚脐眼下方顺着推挤10到20次据说可以帮助腹部脂肪燃烧；;
- #4： 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康和减肥效果，应尽量避免；;
- #5： 摄入足够蛋白质：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐，每餐至少30克蛋白质，否则肌肉流失导致基础代谢下降；;
- #6： 多喝绿茶或薄荷茶，用透明玻璃杯喝，让视觉上觉得更清爽，更容易控制饮量；;
- #7： 每天早晨站在窗前，看一遍天空，让大脑收到自然光信号，提高血清素水平，从而抑制暴饮暴食冲动；;
- #8： 将厨房灯光调成柔和白光或淡紫光，主要原因是紫光同样具有抑制唾液分泌作用，与蓝光联动效果更佳；;
- #9： 定期更换枕套颜色：冬天用温暖米黄枕套，让身体保温不易发抖导致代谢紊乱；夏天换成冰凉浅灰，更易保持体温平衡；;
- #10： 社交支持：加入微信群聊，一起分享各自家里的颜色布局改过经验，然后互相打气，“今天你家的墙壁是不是比去年更冷？”这样的话题还能顺便提醒大家保持低热量饮食。
细节狂欢：连脚趾甲都不能忽视！
你我共勉。 有人说：“连指甲油都可以影响情绪。”其实如果你给脚趾甲涂上薄荷绿， 它们会偷偷向大脑发送一种叫做“清凉感受器”的信号，让你不自觉地想到春天野外散步，于是就少坐电梯，多走楼梯。
P.S. 随手写几段无厘头感悟
免责声明: 本文内容仅供娱乐参考，。如有需要，请咨询专业营养师或医生。
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那些年， 我曾经用粉红绒毛毯包裹自己的猫咪，然后一起看《爱情公寓》第三季第七集，在那段剧情里主角们主要原因是误会差点儿把厨房墙壁重新粉刷成荧光紫，我当时心里嘀咕：“如果真的这么做，那我的体重秤估计要直接罢工。”于是 我立马改掉这个疯狂念头，把猫咪抱进卧室，让它躺在深海蓝枕头上呼呼大睡——这就是生活中的“小确幸”。
♥︎♥︎♥︎ ♥︎♥︎ ♥︎♥︎ ♥︎♥︎ ♥︎♥ 对，就这个意思。 ︎ ♥︎♥︎ ♥︎♥︎ ♥︎♥︎ ♥︎♥︎ ♥︎♥︎