怎样吃糖才能在享受美味的同时有效减肥呢？

　　搞了老半天 原来减肥是这么一回事

并不是只要运动我们就可以多吃，运动只是一种补救的方法，好身材关键还是要从管住嘴开始。这句话我听了一万遍，耳朵都要起茧子了但是每次看到那个奶油蛋糕，我的腿就像灌了铅一样走不动路。真的，那种感觉就像是灵魂被勾走了身体只剩下一个空壳，机械地伸出手去拿叉子。很多人以为不吃饭，就会减肥；后来啊全家地瓜吃三条， 我傻了。 反而愈吃愈胖。这事儿发生在我邻居大妈身上， 她信誓旦旦地说地瓜是粗粮，健康，刮油，后来啊一天三顿顿顿吃地瓜，再说说脸都圆了一圈，像个发面馒头。所以说 减肥这事儿，真不是你想的那么简单，不是不吃肉就行，也不是吃素就瘦，这里面全是坑，全是陷阱，一不留神就掉进去了爬都爬不出来。

是吧？ 如果每天糖的食用总量超出了50克， 那么每多吃50克，我们可以尝试多运动45分钟，按此划分，如果我们不小心吃了半个9寸蛋糕，那么我们就需要去打一场网球或者爬2个多小时的山。你想想看，半个9寸蛋糕啊，那是多大的量？对于我这种甜食控半个蛋糕也就是两三口的事儿，甚至还没尝出味道来就没了。但是为了消耗这几口的美味，要去打网球？

要爬山？这简直是酷刑。我上次试着去爬山， 爬了不到二十分钟，我就坐在石头上喘气，看着别人健步如飞，我心里那个悔啊，为什么要吃那块蛋糕？可是当时吃的时候， 太魔幻了。 心里那个爽啊，那个甜啊，那个幸福感啊，简直无法用语言形容。这种矛盾，这种纠结，每天都在折磨着我，估计也在折磨着每一个想减肥又管不住嘴的人。

　　放假在家， 肥胖的温床

放假在家时主要原因是心情放松，一不小心就会吃很多甜食，况且窝在家里不想运动，肥胖自然会找上门来。这简直就是魔咒。一到周末或者节假日 我就觉得自己是个废人，只想躺在沙发上，手里必须得拿点东西，要么是薯片，要么是饼干，要么就是那该死的糖果。电视里放着无聊的综艺节目，嘴里嚼着甜腻腻的东西， 总结一下。 时间过得飞快，肚子也长得飞快。窗外的阳光照进来灰尘在光柱里跳舞，我就像个猪一样窝在沙发里一动不动。心里想着，明天再减肥吧，明天一定开始运动。可是明天复明天明天何其多，体重只增不减，腰围只大不小。那种绝望感，就像是被一层厚厚的棉被裹住透不过气来。

　　糖，真的是万恶之源吗？

分步阅读有人说吃糖会变胖， 这么说来更应该担心脂肪才是每匙糖含热量16卡，而每匙脂类食物含热量100卡，明摆着摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量。这话听起来好像有点道理，给了我们吃糖的理由。你看，脂肪才是大坏蛋，糖只是小跟班。于是我们就心安理得地往嘴里塞糖，安慰自己说这比吃肥肉强多了。可是事实真的如此吗，不如...？

运动医学研究证实 如果在剧烈运动前补充少量含糖饮料，可以帮助运动员提高成绩，运动之后及时补糖，则可以消除疲劳减肥。这听起来更像是给运动员的建议， 对于我们这种每天最大的运动就是从床上走到厕所，从厕所走到沙发的人这建议简直就是个笑话。我们既没有剧烈运动， 也不需要提高成绩，我们只是单纯地想吃糖，单纯地想满足口腹之欲，然后找个理由骗骗自己罢了。

最好吃黑巧克力，它富含镁离子，一边具有安神、抗抑郁的作用。黑巧克力，听起来多高级，多健康。每次我去超市，都会站在货架前，盯着那块标着“85%黑巧克力”的牌子发呆。心里想着，买这个吧，这个能减肥，这个能安神。后来啊买回家，咬一口，苦得我差点吐出来。那味道，哪里是巧克力，简直就是中药。我硬着头皮吃了两块，再说说还是忍不住把它扔到了角落里去翻那包牛奶巧克力了。什么镁离子，什么抗抑郁，在那种极致的苦味面前，统统失效。我需要的不是镁离子，我需要的是糖分带来的多巴胺，是那种瞬间点亮心情的甜蜜。虽然我知道这很肤浅，很没出息，但是快乐啊，哪怕是暂时的快乐，也是快乐啊，等着瞧。。

　　小白鼠的启示

研究者不停地晃动小白鼠的窝， 发现那些吃糖的小白鼠更加从容，它们的肾上腺激素水平比不吃糖的小白鼠要低25%--肾上腺激素水平过高会导致肥胖和...看到这个研究的时候，我简直想给那些小白鼠鼓掌。你看，连小白鼠都知道吃糖能让人从容，能降低压力激素。我们人类活 每天面对工作的烦恼、生活的琐碎， 卷不动了。 难道还不如一只小白鼠懂得自我调节吗？每当我被老板骂得狗血淋头，或者被客户的奇葩要求气得半死的时候，我就特别想吃糖。那种时候，糖不仅仅是食物，它是一种精神支柱，是一种救命稻草。虽然我知道吃下去会变成肉， 会变成肚子上的游泳圈，但是那一刻的从容，那一刻的平静，是任何减肥药都给不了的。

　　代糖，是天使还是魔鬼？

它们虽然很甜， 但是热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心它对牙齿有损害。这简直是减肥者的福音，是上帝赐予我们的礼物。代糖，这个神奇的东西，让我们可以肆无忌惮地享受甜味，而不用付出代价。 图啥呢？ 于是我开始疯狂地搜罗各种代糖产品。代糖可乐、代糖饼干、代糖蛋糕...我的橱柜里堆满了这些东西。每次喝一口代糖可乐， 那种气泡在喉咙里炸裂的感觉，还有那熟悉的甜味，都让我觉得自己好像真的在喝可乐，好像真的没有背叛减肥大业。

有的食物的成分表中写着甜菊糖或者甜蜜素， 其他原料中也没有高脂肪的，这种甜点被放弃就很不应该。我就像个侦探一样，拿着放大镜去超市研究成分表。看到“甜菊糖”三个字， 不靠谱。 心里就一阵狂喜，仿佛发现了新大陆。看到“甜蜜素”，的口感。也许，代糖终究代替不了真正的糖，那种纯粹的、自然的甜味，是化学物质无法模拟的。

　　甜蜜的陷阱

原来如此。 需要留意的是 甜蜜素等甜味剂不能长期代糖，主要原因是它没有任何的营养，长期食用而不吃糖的话，身体很容易低血糖。所以呢，慢慢享受甜点可有助于热量的...看到这句话的时候，我心里咯噔一下。原来代糖也不是万能的，长期吃也会出问题。低血糖，这可不是闹着玩的，搞不好会晕倒的。而且，没有营养，这四个字听起来就很可怕。我们吃东西不仅仅是为了填饱肚子，更是为了获取营养。如果吃进去的东西都是没有营养的化学物质，那身体岂不是要垮掉？这就像是一个死循环，想吃糖怕胖，吃代糖怕没营养，不吃糖又馋得要死。做人难，做个想减肥的吃货更难。

而木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当。木糖醇，这个名字听起来就很温柔，很无害。我试过木糖醇做的口香糖，确实挺甜的，而且凉凉的，很清爽。但是用它来做蛋糕？我有点怀疑。它能像蔗糖一样焦化吗？它能给面团带来那种蓬松的质感吗？我想大概不能。甜味剂更适合做果冻、布丁，或者熬制罐头，口感和香味比糖更好。也许吧，果冻和布丁本来就是不需要太多结构的东西，随便加点什么都能成型。但是蛋糕，那种复杂的化学反应，那种精妙的平衡，恐怕不是随便什么甜味剂就能替代的，大体上...。

　　时间管理大师的吃糖哲学

营养学家发现， 上午十点和下午四点是吃糖的最佳时间，这时人体中的热量已经被大量消耗，吃些糖可以帮助消除疲劳，缓解压力，一边补充一些热量，再说一个，别忘了在情绪不佳的时候吃上一块糖，它可以帮你重新振奋精神。这简直就是为我量身定做的规则。上午十点，刚上班没多久，困得要死；下午四点，快下班了饿得要命。这两个时间点，简直就是吃糖的黄金时刻。我特意设了闹钟，每到十点和四点，闹钟一响，我就条件反射地去翻抽屉，找出一块糖剥开塞进嘴里。那一刻，糖分在舌尖化开，疲惫的身体仿佛重新注入了能量。我觉得自己就像个充电宝，糖就是我的电源。没有这十点和四点的糖，我可能早就崩溃在办公桌前了，没眼看。。

闹乌龙。 甜食早晨、上午吃。早晨或者上午吃的甜食， 你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下100￣200克水果，50￣100克蛋糕或者饼干，一小块巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会节制了。这话听着真让人心动。等于没吃过一样？这是什么神仙逻辑？我恨不得把早餐都换成蛋糕和饼干。想象一下 早上起来阳光明媚，坐在餐桌前，悠闲地吃着一块巧克力蛋糕，喝着一杯咖啡，那是多么惬意的生活啊。而且不用担心长胖，主要原因是“等于没吃过”。虽然我知道这可能只是心理安慰，但是谁在乎呢？只要心里舒服了这顿早餐就是值得的。

　　夜晚的禁忌

晚上睡觉前吃甜食， 这真的是很凶险，主要原因是我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。晚上，这个词对于减肥者充满了恐怖色彩。夜深人静，万籁俱寂，只有你的胃在叫嚣，只有你的脑子在幻想各种美食。这时候，如果你屈服了如果你拿起了那块饼干，那么你就完了。你躺在床上，糖分在身体里疯狂地转化成脂肪，堆积在你的腰腹、大腿、手臂，从头再来。。

你甚至能感觉到脂肪在生长，在膨胀。那种罪恶感，会让你彻夜难眠。但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的， 过了晚餐之后身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。这简直就是诅咒，是魔咒。我无数次在深夜里挣扎， 无数次在冰箱门前徘徊，再说说还是忍住了主要原因是我不想变成一个胖子，不想明天早上穿不上裤子，精神内耗。。

　　看穿， 成分表里的秘密

　　成分表中，多数食物都是以100克为单位的，标示的也是每100克的含糖量。这容易给你错觉， 以为整包食物的含糖量就这么多，于是你吃光了一包食物，摄取了成分表中说明的几倍到十倍的糖。这真的是个大坑。我以前从来不看成分表，只看包装好不好看。后来开始减肥了才学着去看那些密密麻麻的小字。可是越看越糊涂，越看越害怕。每100克10克糖，看起来不多嘛。可是这包东西有200克，那我吃下去就是20克糖。如果是一大包500克的呢？那就是50克了！天哪，不知不觉中，我就摄入了那么多的糖。这就像是一场骗局，商家在跟我们玩数字游戏，而我们这些无知的小白鼠，就这样傻乎乎地跳进了陷阱。

看成分表也能帮助我们比较不同食物的含糖量， 有的时候，一块饼干比一块巧克力含糖量大，一罐可乐比一块蛋糕更可怕，只是我们被食物的表象迷惑了。我们总觉得巧克力是热量炸弹，饼干是干粮，可乐是饮料。其实不然。有些饼干，为了追求口感，加了大量的糖和油，热量高得吓人。有些巧克力，特别是黑巧克力，含糖量其实并不高。可乐就更不用说了那就是液体的糖，喝下去直接吸收，没有任何阻碍。所以不能想当然不能凭感觉，要相信科学，要相信数据。虽然看成分表很累，很费眼睛，但是为了身材，为了健康，这功夫还是得花，离了大谱。。

有的食物中写着葡萄糖或者果糖，这种食品也很不错。写着蔗糖的，我们可以有选择、定量地吃。写着高果糖糖浆的，就很不容易饱，而且甜味对人的吸引力大，容易吃多。这些名词，葡萄糖、果糖、蔗糖、高果糖糖浆，就像是一个个隐藏的敌人，潜伏在食物里。我们得学会识别它们， 抄近道。 学会避开它们。高果糖糖浆，这东西简直就是恶魔的发明。它便宜，甜度高，但是它不给你饱腹感，让你越吃越想吃。很多饮料、零食里都加了这东西。我们以为自己只是喝了一瓶果汁，其实喝下去的是一肚子的高果糖糖浆。这太可怕了太阴险了。

　　搭配的艺术， 或者说是借口

　　吃饼干的时候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，这些蔬菜和水果能降低甜度，减少食用量。这听起来像是一种很高级的吃法，很讲究。我想象着自己在下午茶时间，优雅地拿着一块饼干，再配上一片黄瓜，或者一颗草莓。那种画面简直充满了小资情调。可是现实呢？我吃饼干的时候，从来想不到要配蔬菜。我只会配可乐，配茶，或者干脆干吃。而且，蔬菜和水果能降低甜度？这是什么原理？难道是味觉的冲突？还是说纤维阻碍了吸收？不管了反正专家这么说那我们就这么信吧。至少这给了我们一个吃饼干的理由，看，我配了蔬菜，我很健康。

　　比如我们吃全麦面包加水果就是好选择， 全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。全麦面包，那个味道，真的像是在嚼锯末。但是为了减肥，为了所谓的“纤维”，我忍了。配上水果，稍微好一点，至少有了点甜味。吃面包后喝水，这招我倒是经常用。喝得肚子胀胀的，自然就吃不下别的东西了。这算不算是另一种形式的节食？用水和纤维填满胃，以此来欺骗大脑，让它以为我们吃饱了。这真是一场身体与大脑的博弈，一场没有硝烟的战争。

如果饭前能够吃1颗咖啡糖， 不仅热量低，还可以有效地降低食欲，一边又能促进新陈代谢，是一举三得的好办法。再说一个，餐前吃糖还有个好处，那就是它能...这招我还没试过。饭前吃糖？那不是更想吃了吗？糖分刺激了胰岛素分泌，血糖下降，不是应该更饿吗？专家说能降低食欲， 弯道超车。 我表示怀疑。不过既然说能促进新陈代谢，那倒是可以试试。反正一颗咖啡糖也没多少热量，就算没用，也不会胖到哪里去。万一真的有用呢？那岂不是发现了新大陆？减肥的人，总是愿意尝试任何看似有道理的方法，哪怕只是万分之一的希望，我们也不愿放过。

　　运动，那个永远的话题

　　吃多了就要多运动。这句话虽然简单粗暴，但是确实是真理。虽然我们不想承认，虽然我们想找各种借口，但是身体是诚实的。摄入了多少，就得消耗多少，这是能量守恒定律，谁也逃不掉。如果上午的甜食吃多了那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的一边也分担了糖摄入量高的压力。这叫“堤内损失堤外补”。既然糖吃多了那就少吃点油，多吃点草。虽然心里委屈，但是为了平衡，只能这么做了。

当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水， 普洱茶本身有减肥去脂的作用，薄荷水也能起到这个作用，或者发泡的苏打水也可以它能增加你的饱腹感，让你能够少吃些。普洱茶，那个味道，真的很醇厚，也很刮油。每次吃完大餐，喝一杯普洱茶，感觉心里都踏实了不少。薄荷水，凉凉的，辣辣的，很提神。苏打水，那个气泡在嘴里跳舞的感觉，也很奇妙。这些东西，虽然没有糖那么让人愉悦，但是它们是减肥路上的良伴，是帮助我们对抗脂肪的武器，害...。

活动少的时候，甜食也要少吃，但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期。这真是个。活动少的时候，代谢慢，应该少吃。可是放假的时候，闲得发慌，嘴巴寂寞，就想吃。这就像是一个死结，解都解不开。我们只能在欲望和理智之间摇摆，在放纵和克制之间挣扎。有时候赢了有时候输了。赢了就窃喜，输了就自责。这就是减肥者的日常，充满了戏剧性，充满了无奈，研究研究。。

　　高热量甜点的生存之道

高热量甜点饭后吃。高热量点心如芝士蛋糕， 则放在饭后吃比较好，主要原因是与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。这又是一个自我安慰的好理由。饭后吃，主要原因是已经饱了所以吃不下太多。而且有纤维垫底，吸收少。听起来很完美。于是每次吃完饭，我都会理直气壮地拿出那块藏起来的芝士蛋糕。虽然肚子已经有点饱了但是还有“第二个胃”装甜点嘛。这是大家都知道的秘密。那个专门用来装甜点的胃，永远都是敞开的，永远都有空间的。哪怕正餐吃得再撑，看到甜点，还是能塞进去几口，我算是看透了。。

摆烂... 通常， 吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。细嚼慢咽，这四个字说起来容易，做起来难。面对美味的甜点，谁还能保持优雅，谁还能慢慢品味？恨不得一口吞下去，让那甜美的味道瞬间充满整个口腔。但是专家说了要慢，要细细品味。为了不长胖，我只能强迫自己放慢速度。一小口蛋糕，要在嘴里嚼上几十下直到它化掉。这过程虽然折磨，但是据说能增加满足感，让你吃得更少。也许吧，这就像是一种修行，一种对欲望的克制。

　　果糖代替蔗糖，真的有用吗？

蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖， 当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。果糖代替蔗糖。这听起来很健康，很天然。蜂蜜，那是大自然的馈赠，是蜜蜂辛勤劳动的结晶。苹果糖，那是水果的精华。用它们代替白砂糖，感觉瞬间就提升了一个档次。我试过用蜂蜜做蛋糕，确实多了一股清香，少了一股甜腻。但是蜂蜜的热量真的比糖低吗？好像也不见得。果糖和蔗糖的热量不相上下但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。这大概就是它的优势吧。虽然热量一样，但是只要不变成脂肪，那就是胜利。哪怕只是慢一点变成脂肪，也是胜利，是不是？。

　　虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖， 但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。这倒是个好消息。用更少的量达到同样的甜度，那不就等于摄入了更少的热量吗？这简直是一举两得。以后做甜点，或者喝咖啡，都要用果糖。虽然果糖比蔗糖贵一点，但是为了身材，这点钱还是值得花的。毕竟减肥是无价的，美丽是无价的。

　　逛逛食品添加剂商店， 新世界的大门

蚌埠住了... 假如你酷爱甜食，假如你体重超标，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店转转。用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素，甜度往往是蔗糖的几倍，并且属于植物提取，对身体不会造成损害。食品添加剂商店，这地方听起来就很神秘，很专业。我想象着那里摆满了各种瓶瓶罐罐，贴着各种看不懂的化学标签。甜菊糖，甜蜜素，阿斯巴甜...这些名字听起来就像是科幻电影里的东西。但是如果你真的控制不住嘴，去那里转转，或许能找到救星。买一点回去，自己做饮料，做甜点，既解了馋，又不用担心热量。这简直是DIY减肥的最高境界。

他破防了。 平日里我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正做到甜而不胖。果冻，那个Q弹的口感，凉凉的温度，确实很不错。特别是那种0卡果冻，吃起来毫无负担。酸奶，最好是原味的，自己加点水果，既健康又美味。苏打饼干，虽然干巴巴的，但是嚼起来很香，而且热量确实比蛋糕低。这些都是我们在减肥期间可以依赖的“朋友”。虽然它们没有巧克力蛋糕那么让人惊艳，但是至少能让我们在漫长的减肥路上，感受到一点点甜味，一点点慰藉。

　　再说说的碎碎念

无论如何搭配， 最好把每天摄入糖的总量控制在50克以下这样就能保障好的身材。50克，这个数字就像是一道红线，悬在我们头顶。我们每天都要小心翼翼地计算着，这颗糖多少克，那块饼干多少克，这瓶饮料多少克。 整一个... 生活变得像是在做算术题，枯燥而乏味。但是为了那个理想的身材，为了能穿进那条S码的裙子，我们只能坚持。哪怕有时候会崩溃，有时候会想放弃，但是第二天醒来还是会继续拿起计算器，继续计算着那该死的50克。

出岔子。 还有啊， 疲劳的时候要避免吃甜食，主要原因是甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。这真是个坏消息。疲劳的时候，正是最想吃甜食的时候，后来啊却不能吃，吃了会更累。这简直是雪上加霜。生活对我们为什么这么残忍？连这点小小的乐趣都要剥夺。但是没办法，为了不增加赘肉，为了不让自己更累，只能忍着。或者去睡一觉，或者去洗个脸，总之不能碰糖。

不如... 拿到一份甜食的时候， 你知道它的含糖量有多大吗?你可能会说是甜食含糖一定不少，说实在的并不是这样。有些甜食，看着很甜，其实含糖量并不高。有些看着不怎么甜，其实全是糖。这就像是一个个谜题，等着我们去猜。我们拿着甜食，猜来猜去，再说说还是猜不透，只能一口吃下去，管它呢，先爽了再说。猜错了又怎样？胖了又怎样？人生苦短，何必为了那几克糖斤斤计较？当然 这种话也就是在深夜里自我安慰一下第二天早上起来看着镜子里的自己，还是会后悔莫及，发誓再也不吃了。

　　糖在减肥过程中是一个需要注意的因素， 减肥期间可以通过以下几点吃糖:.2、选择低糖水果:减肥期间适当增加苹果、草莓和西瓜等低糖水果,可以满足对甜食的需求,一边减少卡路里摄入。低糖水果，这大概是减肥期间最接近甜食的东西了。苹果，脆脆的，甜甜的；草莓，酸酸甜甜，颜值又高；西瓜，水分多，解渴又解馋。这些水果，虽然也有糖，但是比起蛋糕饼干来那简直就是天使。我们可以放心地吃，大口地吃，不用担心长胖。虽然它们没有巧克力那么浓郁，没有奶油那么顺滑，但是它们是天然的，是健康的。在炎热的夏天吃一块冰镇西瓜，那种幸福感，其实一点也不比吃蛋糕差。

　　吃糖会破坏口腔内的酸碱值平衡状态,让细菌大量滋生,一边,PH值失衡的口腔环境还会诱发蛀牙、 口腔异味等问题产生,所以在吃完糖之后别忘了漱漱...除了长胖，吃糖还有这么多危害。蛀牙，那可是很痛的。口腔异味，那也是很尴尬的。所以吃完糖一定要漱口。这不仅仅是为了减肥，更是为了口腔健康。每次吃完甜食，我都会跑去卫生间，咕噜咕噜漱半天口。仿佛这样就能把罪恶感也一起漱掉一样。看着镜子里的自己，满嘴的泡沫，心里想着，下次一定不吃了。可是下次下次还是照吃不误。

我们都曾是... 是食物都会有热量， 糖也是如此，所以说不管吃什么拿捏好一个度最重要，不必为了减肥而刻意启动“美食=毒药”的理论，否则岂不失去了人生最大的乐趣。这句话说得真好，深得我心。人生已经这么艰难了如果连吃点糖的快乐都被剥夺了那活着还有什么意思？美食不是毒药，它是治愈心灵的良药。只要拿捏好度，只要不过量，我们完全可以享受美味，一边保持身材。这需要智慧，需要毅力，更需要一颗热爱生活的心。不要把减肥当成一种苦行，而要把它当成一种生活方式的调整。在调整中，寻找平衡，寻找快乐。毕竟我们减肥是为了更美，更是为了更快乐地生活，对吧？