如何通过日常生活中的哪些小习惯有效减肥？

从早上刷牙到深夜翻手机的奇怪小事儿，居然能帮你瘦

换个思路。 其实如果能够保持这些小习惯就能慢慢瘦下来,不用太把减肥当回事。先说说我那位同事小张， 天天抱着手机刷到凌晨两点，后来啊第二天起床发现裤子竟然紧了两格——这不是神奇，是主要原因是他不自觉地把站立时间拉长了。

啊这... 1、 站着刷牙——把刷牙台凳子搬走，光脚站在地上，一边刷牙一边做深呼吸。别问为什么这种姿势让腿部血液循环加速，顺带燃烧几卡路里。

喝水的仪式感

每天早上第一件事， 就是把厨房的水壶倒满，然后用左手端杯子，用右手拧瓶盖这种“左右互换”的动作其实在训练大脑的协调性，让你的新陈代谢偷偷加速。 火候不够。 朋友阿梅曾经跟我说她从不喝白开水，总是喝饮料，后来啊体重一年涨了15斤。后来她改成每餐前都喝一杯温水，三个月后竟然瘦了5斤。

小技巧：把水瓶放在冰箱最底层， 每次想拿都得弯腰，这样下蹲次数会比爬楼梯多，胡诌。。

厨房里的暗号：调味料也能偷跑减肥

物超所值。 8、 做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。可是别忘了挑选那种无糖、低脂的，否则酸奶本身也是个热量陷阱。

故事：我表姐小丽在一次聚会上， 被朋友递上一碗浓郁的芝士酱，她硬是忍住没吃完，后来啊回家自己动手做了一份“酸奶+蓝莓”版沙拉，第二天称体重时发现数字比前一天少了0.3公斤——虽然是心理作用，但她坚持下来两个月后真的瘦掉了7公斤，最终的最终。。

楼梯狂人计划

3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。 百感交集。 但如果实在懒得爬，也可以在电梯里站立不靠扶手，这样腿部肌肉仍然有轻微收缩。