2式伸展减肥瘦腹运动怎么做效果最好？

先说说这两式到底是啥玩意儿

稳了！ 别问我从哪儿听来的， 反正我在凌晨三点的厨房里翻开一本旧杂志，看到一张手绘的“侧体伸展”和“侧体弯曲”，就像发现了宝藏一样——心里暗暗想，这玩意儿要是能把我的肚子变成平板，那我以后就能穿上那条一直被我藏在衣柜深处的牛仔裤。

于是我决定把这两式硬塞进我的日常嗯。说实话，我的生活本来就像一锅乱炖，早上赶公交、下午加班、晚上刷剧——根本没有时间去健身房。于是 我把动作搬到客厅的地毯上，边刷剧边练，后来啊被邻居的猫给盯住了它好像也想加入我的“瘦腹大作战”，拜托大家...。

第一式：侧体伸展

1、 站立，双脚稍微分开，好像要踢开一只巨大的蟑螂。 我始终觉得... 背部挺直，手臂随意抬到头顶，好像在给自己打气。

2、吸气，左手放在头上，右手向左侧弯曲，就像要把左边的肥肉拧出来一样。注意！收紧小腹，否则会变成“腰部松垮”，往白了说...。

3、吐气，一边把身体向左扭，像拧毛巾一样用力。这个时候，你会感觉到侧腰有点刺痛，那就是脂肪在哭泣。

4、换边——右手放头上，左手向右侧伸展，同样的动作，同样的疼痛。

C位出道。 5、重复5次左右，每次换呼吸都要慢慢来不要急着跑到楼下买奶茶。

第二式：侧体弯曲

绝绝子... 1、 站好姿势后双脚并齐，好像在准备跳舞，却又不敢动，主要原因是怕摔倒。

完善一下。 2、吸气时两臂自然下垂，然后慢慢抬起左手向上，好像想抓住天花板上的灯泡。

3、吐气时把右手从腰间往左侧拉，一边收腹，一边想象自己正在把肚腩往外甩。

4、保持几秒钟，然后恢复原位。再换另一边，同理可得。

太刺激了。 5、一套下来大约需要2分钟左右。如果你正好在等电梯，这时候可以偷偷练一遍。

为什么这两式能让你瘦腹？

先说个真实的故事，我朋友小梅，她曾经主要原因是吃夜宵而被称为“夜宵女王”。