如何有效避免每天早晨出现面部浮肿现象？

早晨起床脸部像气球一样的奇怪现象

你有没有那种感觉——一睁眼， 镜子里的自己好像刚刚被气泵充气，面部鼓鼓的，眼袋像两只小水泡在跳舞？这不是外星人来访， 拭目以待。 而是常见的面部浮肿。别慌，下面这篇乱七八糟的“指南”会帮你把这颗“泡泡脸”赶走。

一、睡前喝水——到底是福是祸？

很多人都说睡前喝水会导致第二天脸肿，其实真相比这更离谱。要么是你喝了太多凉开水，要么是你在睡前狂喝碳酸饮料，甚至还有人说自己在床头放了一盆冰块。这些行为都会让体内的水分“卡在”皮肤表层。

小技巧：如果你非得喝， 就把杯子倒过来让水慢慢滴进喉咙——这样可以强迫胃部吸收一点点，减少“夜间蓄水”。 太顶了。 不过我强烈不建议你真的这么做，主要原因是可能会把枕头弄湿，然后枕头发霉，你的脸会更臭。

二、 盐分摄入——盐巴不是调味品，是隐形炸弹

盐吃多了身体就会想办法“保住”水分，好像给自己装了个小型蓄水池。 内卷... 于是早上起床时你的面部就像被灌满了海水一样。

有一次我朋友小李决定减肥——她说要“一周不吃盐”。后来啊她整整三天只吃水果和鸡胸肉， 体重掉了两公斤，却发现自己的眼睛比平时更小了主要原因是眼袋里全是盐引起的水肿。她后来才明白：减肥不能只盯着卡路里还得控制钠摄入。

三、姿势与枕头——你的头到底该往哪儿倾？

一针见血。 如果你习惯趴着睡， 那你的脸部血液回流受阻，加上重力作用，就会出现所谓的“枕头压痕”。我曾经试过用两个超大号抱枕垫在头下后来啊第二天醒来像是被压成了土豆泥。

正确姿势：

• 仰卧或侧卧， 用一个稍微高一点的枕头抬高头部，让血液和淋巴液自然流向心脏。
• 如果实在喜欢趴睡， 可以在胸口下方垫一个软垫，让胸部稍微抬起，这样可以减轻对面部血管的压迫。