如何正确食用饼干才能避免体重增加？

第一章：深夜的诱惑与威化饼的陷阱

到位。 夜深了 窗外的风呼呼地吹着，就像我此刻空荡荡的胃发出的哀鸣。你有没有过这种感觉？就是那种如果不把牙齿埋进一块酥脆的饼千里整个人生都要灰暗下来的感觉。我有过真的有过。那是一个月黑风高的晚上，我发誓只是要喝口水，后来啊手却不听使唤地伸向了那包威化饼。威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。天哪，200卡路里！你知道这意味着什么吗？这意味着你在跑步机上像个傻瓜一样挥汗如雨半小时可能就是为了抵消这三块小小的、看似无害的威化饼。

可是谁能拒绝那种层层叠叠的酥脆呢？那种咬下去“咔嚓”一声，紧接着是奶油在舌尖融化的感觉，简直是罪恶的极致享受。我有个朋友，叫小美，她以前是个瘦子，瘦得像根豆芽菜。后来她失恋了就开始疯狂地吃威化饼。她告诉我， 她觉得威化饼是世界上最温柔的东西， 我整个人都不好了。 主要原因是它不会说话，不会背叛，只会默默地用脂肪包裹她受伤的心。后来啊呢？三个月后她胖了二十斤。她哭着对我说：“为什么？为什么我吃的是空气一样的威化，长出来的却是实打实的肉？”

这就是威化饼的陷阱。它太轻了轻到让你产生一种错觉，觉得吃多少都没关系。但是亲爱的朋友们，千万不要被这种假象迷惑了。那些脂肪就像潜伏在你身体里的特务， 悄悄地潜伏在你的腰腹之间，等到你发现的时候，它们已经筑起了一道坚固的防线。通常人们爱选择饼干作为零食， 除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。所以呢吃饼干也要吃得其法，才能健康地为你增添能量。现在就教你一招半式，但这招半式需要你有钢铁般的意志，我跪了。。

第二章：苏打饼干的伪善面具

说完威化饼，我们再来聊聊苏打饼干。很多人觉得苏打饼干是健康的，是减肥的，是那些在健身房里穿着紧身衣的人才会吃的。哼，这真是一个天大的误会。