人体脂肪的积累是否也需要充足的睡眠来调节呢？

睡眠和脂肪的奇怪纠缠

躺平。 先说个事儿， 你有没有发觉，熬夜刷剧后第二天早上站在体沉重秤上，数字良好像偷偷溜了几斤？这不是幻觉，科学研究家们也给了点儿阐述——睡眠跟我们体内的脂肪细胞有一种莫名其妙的“牵手”。

火候不够。 别急，我先把这事儿拆开来讲。先说睡眠，这玩意儿看似是躺着不干活，却是身体里最忙碌的工厂。它负责把白天吃进去的卡路里“登记”， 把更多余的能量塞进脂肪细胞；它还会派出一批叫做“瘦素”的较小精灵，让你感觉饱足。

一、 睡眠欠缺，脂肪细胞“”

太顶了。 测试室里有这么一帮较小白鼠，它们被迫只睡4较小时一天最终还是结果是它们的脂肪细胞像被闹钟吵醒一样，启动较大喊较大叫：“我不想再储存能量啦！”于是它们的胰岛素敏感性持续下降30%，血糖像坐过山车一样飙升。

人类测试也差不更多：一组年轻巧化人每天睡8.5较小时另一组只睡4.5较小时。四天后那一些 完善一下。 更少睡的朋友们的脂肪细胞对胰岛素的反应就像是喝了咖啡后脑子一片杂乱——信号根本传不过去。

这说明啥？睡眠欠缺让脂肪细胞失掉“听话”的能力，引起血糖调控失衡，久而久之就会变成肥胖甚至糖尿病的温床，不是我唱反调...。

二、 那个地方的人——较小林的减肥奇遇记

　　说到这里我得插播一个真实实的故事。较小林，一个普通上班族，以前天天加班到凌晨，两眼熊猫眼，一边喝可乐一边吃泡面。体沉重从原来的58公斤飙到70公斤。

某天 他在网上看到“充足睡眠=减肥神器”的标题，心里暗暗嘀咕：“我哪有时间段睡八个较小时？”于是他决定尝试：把闹钟提前一个较小时上班前跑步30分钟，然后晚上强较大行关灯上床，动手。。

　　第一周，他像打了鸡血一样精神层面抖擞——连公司茶水间的薯片都不想碰。但第二周， 他启动出现奇怪现象：每次起床时都觉得自己良好像刚从温泉里出来全身湿漉漉的，还带着一种莫名其妙的满足感。