如何克服减肥过程中的挫折感？
一、 先别急着把自己逼到墙角
你是不是常常在镜子前面盯着自己的小肚腩像个小山丘一样，心里暗暗咒骂：“这都怪那天晚上吃了炸鸡！”可是一转身， 不妨... 又看到冰箱里那块已经被你手指划开了半个月的巧克力，心里就像被热气球拽住一样——“算了算了明天再说”。
先别急着把自己逼到墙角。先坐下来喝口水，让脑子里那只不停敲鼓的焦虑鼓手停一下。把那种“我要是再多吃一口就完蛋”的想法扔进垃圾桶， 总体来看... 然后再打开手机，看一条朋友发来的段子——“我今天跑步跑到迷路了”，笑一下给自己一点儿喘息的空间。
1.1 那些突如其来的“暴走”瞬间
我直接好家伙。 记得有一次 我在公司年会后一盘烤肉端上来我本来打算只吃两口，却不知怎么的，一口接着一口，再说说盘子空得像是被风吹走。那一刻，我脑子里只有两个字：后悔。
可是后来我才明白， 这种“暴走”并不是主要原因是意志薄弱，而是主要原因是身体在提醒我：它已经好久没得到满足了！ 事实上... 于是我决定把这次暴走写进日记，用红笔划掉，然后在下一天的早餐里多加一点水果，让胃和心一起平衡。
二、 把失误当成调味料，而不是毒药
大多数减肥失败者都曾在减肥期间吃过高热量的食物，或在某一个特殊的场合吃了过量的食物。所以呢问题不在于失误是否真的发生，而在于它们发生后减肥者用什么样的态度去对待这种失败。
没眼看。 面对节食中的失误， 你可以先停下来检查一下自己目前的状况，考虑自己所处的位置和不坚持减肥的利弊。然后需要保持乐观无忧的心态对待这次失误，而无需过度自责。要告诉自己，一个失误并不能证明失败，这次失败完全可能就是下次成功的开始。