如何养成瘦美人必备的十个好习惯？
一、 别把早餐当作闹钟的配件
很多人早上起床第一件事就是伸个懒腰，顺手把手机摁到枕头边，后来啊饿得像只狼一样，猛吃两根油条。其实这种“急速燃油”只会让血糖像坐过山车，下午必然翻车。 我有个朋友叫小芳， 她曾经主要原因是上班迟到，直接在地铁里吃炸鸡腿——后来啊当天体重秤直接报了“惊喜”。从那以后 她决定每早都喝一杯温水，然后把面包换成全麦吐司，配上一颗水煮蛋，虽说味道不咋地，但体重真的开始慢慢回弹。
1、定时排便——让身体自带清理工
养成每日定时排便的习惯。这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 别小看这件事， 我曾经有一次主要原因是熬夜追剧， 出岔子。 导致三天不敢上厕所，后来啊第二天站在镜子前看到自己肚子鼓得像气球，我立刻跑去买了“排毒茶”，后来啊第二天就顺畅多了体重也掉了半斤。
二、 别让油炸食品成为你的社交语言
远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。主要原因是油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 我记得第一次参加同事聚餐时那桌子上的炸鸡翅根本没有停下来。 我满足了。 我硬是硬着头皮吃了三块，后来啊第二天连走路都喘不过气来。从此，我学会在聚会前先吃点水果，这样胃里已经有点东西，就不会被炸鸡诱惑住。
2、别把看电视当成吃零食的借口
捡漏。 千万不要一边看电视一边吃零食。主要原因是这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。 我有一次深夜追《甄嬛传》，手里还捧着一大袋薯片，一口接一口不停地往嘴里塞。等到剧终，我才发现自己已经吃完了整袋，而体重计显示我的数字比前一天多了两斤。
三、运动要“软”而不是“硬”
养成定时做运动的习惯。不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。 我直接好家伙。 定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。
记得我第一次尝试瑜伽的时候， 主要原因是动作太难，我直接摔倒在垫子上，引来旁边教练的一阵笑声。我尴尬地爬起来 却意外发现自己在摔倒后站起来时感觉腰背舒展，那种轻松感让我决定每天早晨花十分钟做伸展，复盘一下。。
3、别强迫自己断食或戒甜品
请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
我曾经尝试“一周只喝水”，后来啊第三天就出现头晕眼花，被同事拉去医院检查血糖。当医生说：“别这么拼命， 你可以改为每天只喝一杯低糖酸奶”，我才恍然大悟：减肥不是逼自己上战场，而是要学会妥协，又爱又恨。。
四、宵夜时间表——晚九点后绝对禁区
每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和，我们一起...。
我有一次加班到凌晨一点，为了提神直接打开冰箱找了一块巧克力慕斯。当时觉得世界都亮了但第二天称体重时它却把数字推到了新高峰。 麻了... 从那以后我把冰箱里的巧克力藏进抽屉，只留下一盘切好的黄瓜条给深夜加班用。
4、别用食物当情绪出口
这事儿我可太有发言权了。 请不要以吃东西来抗压。这种情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
我的表妹小玲曾经主要原因是失恋天天狂吃冰激凌，一周下来体重涨了五公斤。后来她决定把情绪写进日记，每次想哭就写下来而不是往嘴巴里塞甜筒。几个月后她发现自己的情绪已经平稳下来体重也自然回落，我明白了。。
五、自信是最好的瘦身装备
千万不要害怕承认自己肥胖的事实。勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。
我曾经站在镜子前，对着自己的圆脸和小肚腩嘟囔：“哎呀，又要开始减肥啦。”但接着我决定换一种方式：对镜子里的自己说：“好样的，你已经走到这一步了。”这句自我鼓励竟然比任何节食计划都管用，让我在接下来的每一天都有动力继续前行，说真的...。
6、喝水比喝饮料更靠谱
谢绝饮料，以白开水代替。主要原因是不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
一次公司聚餐结束后同事们纷纷举起汽水瓶敬酒，我却默默拿起了一瓶矿泉水。一位同事调侃：“你这是准备去马拉松啊？”我笑笑说：“不是准备把卡路里留给明天。”后来啊第二天我的皮肤明显更好，同事们也开始向我打听喝水的小技巧，引起舒适。。
六、 小技巧集合——随手可得的不靠谱建议
- #1：睡前刷牙后用牙刷轻轻按摩舌根，据说能刺激新陈代谢。
- #2：每次坐电梯时 都要假装在爬楼梯，用想象力燃烧卡路里。
- #3：买一本厚厚的大部头小说每翻一页就做一次深蹲。
- #4：打开电脑的时候， 把屏幕亮度调到最低，让眼睛疲劳，从而减少零食摄入。
- #5：每次称体重前， 都先深呼吸十次让体重秤感受到你的“正能量”。
7、 真实故事碎片——从“胖妹”到“瘦妹”的奇葩转变
A小姐原本是一位标准“大肉丸”，每次逛街都会被衣服卡住好像被卡车压住一样。有一天 她突发奇想，在超市买了一盒生菜，却误以为是薯片，一口气全吞下去——后来啊整个人瞬间清爽不少， 还行。 她惊讶地发现生菜真的可以填饱肚子，却几乎不增加热量。从此，她每天午饭只剩下一小碗生菜沙拉，加上一杯绿茶，“瘦”字慢慢挂在她嘴角。
B先生是一名程序员，他常年坐办公室，被称为“键盘侠”。他决定用代码来管理自己的饮食，于是写了一个每日提醒脚本：每隔两个小时弹窗提醒“站起来伸展”。刚开始他总是不理会，但当弹窗出现频率超过十次他终于忍不住站起来抖抖肩膀。这种无形的小运动竟然帮助他消耗掉约200卡路里一个月下来他的小腹明显收紧，从头再来。。
八、 ：别把减肥当成终点，而是一场随性的大冒险
如果有一天你发现自己的体重增加了不用沮丧，参考以上这些成为瘦美人) 的基本做法吧！ 记住：生活本来就乱糟糟， 你完全可以在乱中找到属于自己的节奏；有时候跌倒，也只是给下一次站起来提供助力；最重要的是对自己的身体保持尊敬，一边给它一点点“小甜蜜”，比如有时候的一颗草莓，也能让整个减肥旅程充满温度与笑声。