如何养成瘦美人必备的十个好习惯？

一、 别把早餐当作闹钟的配件

很多人早上起床第一件事就是伸个懒腰，顺手把手机摁到枕头边，后来啊饿得像只狼一样，猛吃两根油条。其实这种“急速燃油”只会让血糖像坐过山车，下午必然翻车。 我有个朋友叫小芳， 她曾经主要原因是上班迟到，直接在地铁里吃炸鸡腿——后来啊当天体重秤直接报了“惊喜”。从那以后 她决定每早都喝一杯温水，然后把面包换成全麦吐司，配上一颗水煮蛋，虽说味道不咋地，但体重真的开始慢慢回弹。

1、定时排便——让身体自带清理工

养成每日定时排便的习惯。这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 别小看这件事， 我曾经有一次主要原因是熬夜追剧， 出岔子。 导致三天不敢上厕所，后来啊第二天站在镜子前看到自己肚子鼓得像气球，我立刻跑去买了“排毒茶”，后来啊第二天就顺畅多了体重也掉了半斤。

二、 别让油炸食品成为你的社交语言

远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。主要原因是油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 我记得第一次参加同事聚餐时那桌子上的炸鸡翅根本没有停下来。 我满足了。 我硬是硬着头皮吃了三块，后来啊第二天连走路都喘不过气来。从此，我学会在聚会前先吃点水果，这样胃里已经有点东西，就不会被炸鸡诱惑住。

2、别把看电视当成吃零食的借口

捡漏。 千万不要一边看电视一边吃零食。主要原因是这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。 我有一次深夜追《甄嬛传》，手里还捧着一大袋薯片，一口接一口不停地往嘴里塞。等到剧终，我才发现自己已经吃完了整袋，而体重计显示我的数字比前一天多了两斤。

三、运动要“软”而不是“硬”

养成定时做运动的习惯。不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。 我直接好家伙。 定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。