小姐姐们都在用这些方法减肥，你难道还不知道吗？

哎呀， 夏天真的要来了我的肉肉还在哪里躲着

真的，再不减肥就真的要在裙角飞扬的季节徒伤悲了将减肥实践起来就会有所收获哦。你们知道那种感觉吗？就是看着镜子里的自己，捏着肚子上的那一圈软肉，心里真的是五味杂陈。昨天我走在街上，看到一个小姐姐，穿那个吊带裙，真的是那个锁骨，那个肩膀，简直就是艺术品。我低头看了看自己，唉，一言难尽。我就想，为什么人家可以那么瘦，我就像个水桶呢？难道真的是天生注定吗？我不信，我不信这个邪。减肥方法满天飞，但是能找到些靠谱的并不容易。下面是一些小姐姐们经常使用，并且效果极其显着的方法。无论挑选哪一种，只要能坚持下去，都能成功变瘦。真的，我这次是下定决心了一定要瘦下来哪怕瘦成一道闪电也好啊，何不...。

那个让我又爱又恨的“替换食物”大法

先说说 我们要说的这个方法，真的是有点反人类，但是据说超级有效。就是1.替换食物减肥。你们平时是不是都爱吃白米饭？那种软糯香甜的口感，一口下去，满满的幸福感。但是那个东西，真的是碳水炸弹啊。我以前每顿饭都要吃两大碗，不吃就觉得没饱。后来啊呢？肚子上的肉是一层又一层。后来我听人说要把日常的白米饭等主食换成豆类杂粮饭。

还有，高糖、高热量的零食替换成高纤维的食物。那些薯片、蛋糕，统统都要扔掉。换成什么？ 琢磨琢磨。 燕麦？全麦面包？真的是太难了。但是听说只要坚持下来整个人都会变得轻盈。

我试着做了一次那个红豆、绿豆、糙米混在一起，煮出来硬邦邦的，口感真的跟米饭没法比。但是为了瘦，我忍了。而且，不仅仅是主食，那些油炸食物、油腻等食物也要换成蒸煮类菜品。我想想都难受，炸鸡多好吃啊，那个酥脆的外皮，里面的嫩肉，咬一口滋滋冒油。可是现在只能吃蒸的，煮的。感觉人生都失去了乐趣。但是为了能穿上那条S码的裙子，我拼了。

每天都要跟饥饿做斗争， 真的太痛苦了

至于吗？ 除了替换食物，还有一个更狠的招，就是2.刚刚饱的饮食量。这个真的是考验意志力。全天的三餐饮食要有意识的控制饮食量。先说说每一餐都不能吃太多，只能吃到刚刚饱，但还想再吃点食物的状态。你们知道这个状态有多难把握吗？有时候我觉得我饱了可是过了一会儿又饿了。有时候我觉得没饱，可是站起来又觉得撑。真的是太难伺候了。

晚上饿得睡不着的时候，只能爬起来喝水。那种感觉，真的是生无可恋。但是为了瘦，为了美，为了不让别人在背后指指点点说我胖，我必须坚持。每天的食物只能是水煮菜+水煮鸡胸肉+燕麦粥。除了饮食种类的控制，还要限制饮食量，每一餐最多吃七八分饱。这日子，什么时候是个头啊，容我插一句...。

而且，减肥期间严格控制食物的摄入。这简直就是一种折磨。看着别人大口吃肉，我只能在那数着米粒吃。午餐不吃白米白面的精细主食、不吃油腻食物，吃到微微饱。这个还好，中午在公司吃，稍微控制一下也就过去了。但是晚上呢？晚餐更要少吃，只要吃到半饱就停止饮食。半饱是什么概念？就是感觉胃里还有东西在晃荡，但是不能填满，开搞。。

那个关于“水”的故事，我想起来就想哭

总体来看... 说到减肥，怎么能不提喝水呢？这真的是老生常谈了但是又不得不提。主要原因是3.保持运动和多喝水真的很重要。除此以外还要养成不厌其烦喝水的习惯，每天喝足2升白水，并且要选择温水。你们试过一天喝2升水吗？真的，喝到再说说看到水都想吐。而且还要是温水，不能是冰的，不能是饮料。不喝饮料只喝温热的白水，并且要多喝，每天至少喝8-10杯200毫升的温水。

而且，除了限制饮食还要坚持早睡早起。这个也是个大坑。我以前是个夜猫子，不到凌晨两点不睡觉。现在不行了为了减肥， 一句话。 必须十一点就睡。躺在床上翻来覆去，饿得睡不着，只能数羊。数着数着就饿了越饿越睡不着。这真的是一种恶性循环啊。

我以前特别爱喝可乐，那种气泡在喉咙里炸裂的感觉，真的太爽了。现在不行了只能喝白开水。而且还要不停地喝。上班的时候，我大概每十分钟就要去一趟厕所。同事都以为我肾不好，其实我是在减肥。 太顶了。 那种感觉真的很尴尬，开会的时候想上厕所，又不敢说只能憋着。憋得脸都红了。但是据说多喝水能提高新陈代谢，能排毒养颜。我想想，为了皮肤水当当，为了瘦得快一点，我就忍了吧。

晚餐的诱惑，谁能懂我

最最难熬的，其实是晚上。大家都知道，4.晚餐限食减肥是关键。晚餐只吃低糖水果和蔬菜，吃半饱。你们想想，晚上下班回家，累得像条狗，只想吃点好的犒劳自己。后来啊呢？只能吃水果和蔬菜。 共勉。 而且还要是低糖的。苹果、香蕉这些糖分高的都不能吃。只能吃黄瓜、西红柿。那个味道，真的是淡出个鸟来。有时候实在忍不住了我就偷偷啃一口黄瓜，假装自己在吃薯条。

那一刻，我觉得自己是个英雄。真的，减肥的人都是英雄，补救一下。。

再说说晚餐还要在睡前四小时结束，并且晚餐以后不吃任何食物。这意味着什么？意味着我晚上八点以后就不能吃东西了。可是电视剧里的人都在吃火锅、吃烧烤，看得我口水直流。我只能抱着我的水杯， 我天... 不停地灌温水。那种感觉，真的是太凄凉了。有一次 我实在饿得受不了半夜爬起来打开冰箱，看着里面剩下的半块蛋糕，斗争了半个小时再说说还是含着泪把冰箱门关上了。

那个让我腿软的“变速走”

光吃不行，还得动。这个真的是要了我的老命了。5.三餐限制饮食减肥少。早晚进行两次变速走，每次大概步行十五分钟左右。你们可能觉得，走路有什么难的？但是这个变速走，真的不一样。所谓变速走就是步行时速度快到极限， 坚持两分钟，然后在慢走一分钟 ，每次循环变速快步走十五分钟以上，每天早晚坚持两次变速走。

加油！ 但是看着体重秤上的数字慢慢往下掉，心里还是有一点点欣慰的。以上五种减肥方法都是目前最受欢迎的减肥方法，很多网友实践后都表示超级有效。更有很多人反馈表示，按照以上的方式坚持减肥一个月，不仅瘦了就连皮肤也水当当。看到这些反馈，我又充满了动力。

我试过一次快走到极限的时候，我觉得我的肺都要炸了心脏跳得像是要从嗓子眼里蹦出来。路上的行人都用异样的眼光看我，以为我后面有狗在追我。慢走的那一分钟，简直就是天堂。 格局小了。 但是紧接着又是快走，那种痛苦，真的无法形容。而且还要早晚各一次。早上起不来晚上累得不想动。但是为了瘦，我只能咬牙坚持。每天走完，腿都是酸的，下楼梯都要扶着扶手。

其实我也想做个快乐的吃货

有时候我就在想，人为什么要减肥呢？为什么不能想吃什么就吃什么？早餐吃任何想吃的食物，吃饱不能吃撑。这个是唯一一个让我觉得有点安慰的规定了。早餐的时候，我可以稍微放纵一下吃点我想吃的。 简单来说... 但是也不能吃撑，还是要有节制。再说一个还要做到饮食均衡，无论喜欢不喜欢的食物都得吃。绝对不能喜欢就暴食，不喜欢就不吃。这个道理我都懂，但是做起来真的很难。

虽然过程很痛苦，但是后来啊一定是美好的。我想象着自己瘦下来的样子，穿着漂亮的衣服，走在街上，回头率百分之百。那个画面太美了我不敢想。

遇到喜欢的，真的停不下来。遇到不喜欢的，看都不想看一眼。但是为了健康，为了瘦，我只能逼着自己吃那些我不喜欢的蔬菜。那种感觉，就像是在吃药一样。但是我知道，这些都是为了变美。 我舒服了。 变美是要付出代价的。这个世界上没有无缘无故的瘦，也没有无缘无故的胖。那些瘦瘦的小姐姐，背后肯定也付出了很多不为人知的努力。我也要像她们一样，管住嘴，迈开腿。

那些年，我踩过的减肥坑

其实我也试过很多其他的减肥方法。什么减肥药、减肥茶、针灸、拔罐，能试的都试过了。后来啊呢？要么是没效果，要么是反弹。有一次吃减肥药，搞得我整天拉肚子，整个人都虚脱了体重是轻了但是脸色蜡黄， 呵... 一点气色都没有。停药之后体重立马反弹回来还比以前更重了。真的是得不偿失。后来我才明白，减肥没有捷径，只能靠饮食和运动。

虽然这些方法听起来很老套，很土，但是确实是最有效的。就像现在这些方法，虽然看起来很繁琐，很痛苦，但是只要坚持下去，一定能看到效果。我身边就有这样的例子。我的一个闺蜜，以前比我还要胖。 换位思考... 后来她就是靠这些方法，坚持了半年，瘦了三十斤。现在整个人就像变了个人一样，又瘦又美。看着她，我既羡慕又嫉妒。我也要像她一样，我要瘦下来我要让那些曾经嘲笑我胖的人都闭嘴。

坚持就是胜利，虽然我现在只想吃肉

减肥这条路，真的是漫漫长路。每天都有无数次想要放弃的念头。每有所收获哦。

这句话，我每天都要在心里默念一遍。它就像是我的座右铭一样，激励着我前进。虽然现在很痛苦，但是我相信，总有一天我会感谢现在努力的自己。我会穿上那条心仪已久的裙子，自信地走在阳光下。到时候，我也要写一篇文章，告诉所有人，我是怎么瘦下来的。我要让所有人都知道，胖子也是可以逆袭的。

关于那些乱七八糟的碎碎念

有时候， 减肥不仅仅是身体上的折磨，更是心理上的考验。你要忍受孤独，忍受诱惑，忍受别人的不理解。有时候朋友聚会，大家都在吃吃喝喝，只有你一个人坐在那里喝水，真的很尴尬。但是你要学会拒绝，学会坚持。你要告诉自己，你是在为自己的未来投资。而且，减肥也会让你变得更加自律。当你能够控制住自己的食欲，当你能够坚持每天运动，你会发现，你变得更加自信了更加强大了，绝绝子...。

这种自信，是任何东西都换不来的。所以不要觉得减肥很苦，其实它也是一种修行。一种修行的过程，一种蜕变的过程。就像蝴蝶破茧而出之前，都要经历一段痛苦的挣扎。只有经历了那段痛苦，才能迎来美丽的绽放。我现在就是在挣扎，在等待我的绽放。虽然不知道还要多久，但是我会一直等下去，一直坚持下去。

再说说我想说

减肥真的不是一件容易的事情，它需要极大的毅力和决心。但是只要你找对方法，坚持下去，就一定能成功。不要相信那些所谓的速成方法， 我天... 那些都是骗人的。只有踏踏实实地控制饮食，坚持运动，才是王道。用言语来形容的。所以坚持下去吧，姐妹们，胜利就在前方！

让我们一起变瘦，变美，变成更好的自己。哪怕过程再痛苦，哪怕路途再遥远，只要我们心中有目标，就一定能够到达终点。加油，加油，加油！我相信我们都可以做到的。等到瘦下来的那一天我们一定要好好庆祝一下当然庆祝的时候不能吃太多哦， 抄近道。 只能吃个七分饱，哈哈。这就是减肥人的宿命吧，永远都在控制，永远都在坚持。但是为了美，这一切都是值得的。