如何快速有效瘦肚子？推荐最有效的瘦腹运动是哪些？

一、 先别急着把肚子当成“罪恶之源”

说实话，我第一次站在镜子前看到自己的小肚腩时心里那叫一个五味杂陈——既有惊讶，也有点儿自嘲。那天我正坐在办公室的转椅上，老板走过来拍拍我的肩膀：“今天加班吧，别忘了带饭”。我心里暗暗想：这不就是给肚子喂食的最佳时机吗？于是我决定——先不吃饭，直接去跑步。后来啊跑到楼梯口，喘得像只被风吹散的气球，只好爬回去继续吃午饭。这个糗事成为我减肥路上的第一块“垫脚石”，开倒车。。

1.1 把“卡路里”写进日记本

每天算卡路里听起来像是科学家在实验室里的仪式感，其实大多数人根本不会坚持到第二天。于是我干脆把手机备忘录打开， 随手记下三餐的名字：炸鸡、薯条、奶茶——然后用Ctrl+F搜“卡路里”，后来啊页面弹出一堆广告。笑死我了这种“高科技”根本帮不上忙。

1.2 “垃圾食品”到底有多垃圾？

有人说垃圾食品是“罪恶”。我倒觉得它们更像是生活中的调味剂。记得有一次我在夜宵摊前犹豫不决：要不要点一串烤羊肉串？旁边的大叔笑嘻嘻地递给我一根：“兄弟，一口吃掉所有烦恼”。那口肉嚼在嘴里 那种满足感直接冲击了我的灵魂深处——于是我决定把这份满足感转化为动力：明天早上起床后做十个仰卧起坐，用汗水冲刷掉昨晚的油腻。

二、 最烂却意外有效的瘦腹运动合集

极度舒适。 下面列出的这些动作，都可以在客厅、办公室甚至厕所完成，没有任何高大上的器材需求，只需要一点点勇气和一颗“不服输”的心。

2.1 仰卧起坐——从十个开始， 慢慢逼自己到二十五个

刚开始做仰卧起坐时我只能撑住两三次就倒在地上，感觉像是被重力玩弄的小猪。后来我学会了让手臂交叉抱胸，而不是把头抬得太高，否则会导致颈椎受伤。每次做完，我都会站在窗前深呼吸，然后对着自己说：“今天你已经比昨天更强”。这句话听起来很鸡汤，但真的能让人继续坚持，我CPU干烧了。。