为什么减肥总是失败？是不是中了这些减肥谣言的圈套？
对整个减肥计划的成败有极大的影响。很多时候,不是他们的减肥计划本身,而是他们的消极观念阻碍了减肥的成功。 哎呀， 我又吃多了真的，那种感觉就像是被什么东西附体了一样，明明心里喊着“停下”，嘴巴却像是有自己的意识一样，一口接一口，根本停不下来。你们懂那种感觉吗？ YYDS！ 就是深夜里周围静悄悄的，只有冰箱压缩机嗡嗡嗡的声音，那种声音听起来就像是在召唤我，真的，太可怕了。我发誓我本来只想吃一口苹果的， 真的就一口，可是谁知道那口苹果之后我的手就不听使唤了拆开了那包薯片，还是烧烤味的，天哪，为什么烧烤味的薯片这么好吃？为什么？
第一章：那个关于“不吃晚饭”的巨大谎言
我们总是听人说 “减肥就要少吃，特别是晚饭，千万别吃，吃了就是罪过”。这句话简直就像魔咒一样，缠绕在每一个想减肥的人心头。我的邻居王大妈，她就是这句话的忠实信徒。她真的坚持了三个月不吃晚饭，后来啊呢？后来啊是她在第四个月的某个深夜，饿得发疯，一口气吃掉了两个大汉堡，外加一杯全糖的奶茶。她说那是她这辈子吃过最好吃的东西，比她结婚那天的宴席还要香。你看，这就是问题所在。我们总是试图用极端的饥饿来对抗身体的本能，这怎么可能赢呢？身体又不是傻瓜， 你饿它，它就会报复你，报复的方式就是让你在下一次进食时疯狂地囤积脂肪，就像是要准备过冬的松鼠一样，在理。。
而且，不吃晚饭真的很难受啊。那种饿，不是肚子咕咕叫那么简单，是心慌，是手抖，是整个人都变得暴躁。我上次尝试不吃晚饭的时候， 第二天上班看谁都不顺眼，连老板那个秃顶我都觉得特别刺眼，差点就冲上去跟他吵一架。这哪里是减肥，这简直是在毁掉我的人际关系。真的，大家千万别信这个邪。可是为什么还是有那么多人信呢？主要原因是大家都想走捷径，都想不劳而获，都想躺着就能瘦。这种心理太普遍了就像买彩票一样，明明知道中奖率低得离谱，还是忍不住去买，万一呢？万一我不吃晚饭就能变成超模呢？这种幻想支撑着无数个饥饿的夜晚，直到崩溃的那一刻，戳到痛处了。。
那个关于水果的甜蜜陷阱
说到这里 我又不得不提另一个让人恨得牙痒痒的谣言：“水果随便吃，怎么吃都不胖”。哈！这绝对是世界上最恶毒的谎言，没有之一。我有个朋友，叫小美，她就是典型的水果减肥法受害者。她觉得水果是健康的，是维生素的宝库，是上天赐予瘦子的礼物。于是她每天正餐不吃，顿顿吃水果。西瓜、葡萄、哈密瓜，只要能吃的，她都往嘴里塞。后来啊呢？一个月下来她不仅没瘦，反而胖了五斤！五斤啊！那是多少脂肪堆积起来的？她哭着来找我，问我为什么我说：“亲爱的，水果里也是有糖分的啊，而且果糖这东西，比蔗糖还可怕呢。”
可是她不听，她觉得我在嫉妒她。她说：“可是西瓜大部分都是水啊！”是啊，大部分是水，但剩下那部分全是糖啊！而且你吃半个西瓜，那得摄入多少糖分？你想想看，你把半个西瓜榨成汁，那得有多少杯糖水？你会一口气喝那么多糖水吗？肯定不会吧。但是吃西瓜的时候， 与君共勉。 你完全没有这个概念，觉得清爽解渴，吃就完了。这种认知偏差太可怕了。就像我们总觉得液体的热量不算数一样， 喝奶茶的时候心里毫无负担，喝可乐的时候觉得快乐加倍，其实这些都是热量炸弹，一颗接一颗地在你的身体里爆炸，把你的腰围炸得越来越大。
第二章：出汗等于燃脂？别傻了
夏天的时候， 你去健身房看看，那些穿着暴汗服的人，裹着保鲜膜跑步的人，一个个汗如雨下仿佛只要流出的汗够多，身上的脂肪就会跟着融化一样。我以前也是这么想的，真的。我买过那种很贵的桑拿服，就是那种不透气的塑料材质，穿上去还没跑两步，整个人就像是从水里捞出来一样。那时候我觉得特有成就感，看着衣服上湿漉漉的痕迹，心里想：“看啊，这都是我流的油！”后来我才知道，那根本不是油，那就是水，是身体里的水分！你喝两杯水，体重又回去了脂肪一点都没少，反而可能主要原因是脱水导致身体代谢变慢。
这种错觉太深入人心了。我们总是喜欢用看得见的东西来衡量努力。汗水是看得见的，所以我们就觉得它有效。脂肪的消耗是看不见的，是发生在细胞层面的化学反应，我们感觉不到，所以我们就觉得它没发生。这真的很讽刺。就像我们总觉得努力工作就能升职加薪， 但其实吧，很多时候升职加薪靠的是运气和人际关系，而不是你加了多少班。减肥也是一样，你流了多少汗，跑了多少公里如果不配合饮食控制，一切都是白搭。可是谁愿意承认呢？谁愿意承认自己辛辛苦苦跑了一个月，一点都没瘦？那太打击人了。所以我们就宁愿相信那些谣言，相信出汗就是燃脂，相信局部减脂是真的。
局部减脂的神话
“我想瘦肚子，所以我每天做一百个仰卧起坐。”这句话我听过无数遍。每次听到我都想笑，但又笑不出来主要原因是我也曾经是那个傻傻做仰卧起坐的人。我们总是天真地以为，练哪里就能瘦哪里。想瘦腿就练深蹲，想瘦胳膊就举哑铃，想瘦脸就做鬼脸。如果这真的有用，那那些每天嚼槟榔的人，脸早就瘦成锥子了对吧？可是现实是很多人深蹲练得大腿都粗了肚子上的肉还是纹丝不动。为什么？主要原因是脂肪的消耗是全身性的， 你做仰卧起坐只能锻炼腹部肌肉，如果脂肪层太厚，肌肉练得再结实也被盖在下面看不见，反而可能主要原因是肌肉体积变大，腰围变得更粗，搞一下...。
在理。 我有个同事， 为了瘦手臂，天天举那个装满水的矿泉水瓶，举了半年，手臂没细，反而把肩膀练得宽了穿衣服都不好看了。她当时那个崩溃啊，真的，我都替她难过。这种被谣言欺骗的感觉，就像是你满心欢喜地拆开一个礼物，后来啊发现里面是一块石头。那种失落感，那种被愚弄的愤怒，真的很难消化。可是我们又能怪谁呢？怪那些制造谣言的人？还是怪自己太轻信？我觉得都有吧。我们每天被各种各样的信息轰炸，真的很难分辨真假。今天这个专家说这个好， 明天那个网红说那个好，我们就像无头苍蝇一样，乱撞一气，再说说撞得头破血流，体重却纹丝不动。
第三章：那些年我们交过的“智商税”
说到减肥， 怎么能不提那些减肥药、减肥茶、酵素呢？这简直就是一部血泪史啊！我敢说每一个减肥过的女生，家里都能翻出几盒没吃完的减肥药。我也买过而且买的还是那种特别贵的，号称是“纯植物提取”、“没有任何副作用”、“躺着就能瘦”的神药。当时买的时候，心里那个激动啊，觉得这就是我的救命稻草，只要吃了它，我就能变成女神，就能走上人生巅峰。后来啊呢？吃了之后心慌、失眠、口干舌燥，整个人像打了鸡血一样，但是一点食欲都没有。确实瘦了但是瘦得整个人面黄肌瘦，一点气色都没有，看起来就像生了场大病。
更可怕的是一旦停药，体重反弹得比火箭还快。你之前瘦了多少，停药之后就会涨回来多少，甚至还要更多。这就像是在跟魔鬼做交易，你出卖了健康，换来了一时的体重下降，再说说却要付出更惨痛的代价。还有那些减肥茶，喝了就拉肚子，拉得你虚脱，拉得你怀疑人生。那种感觉，真的太糟糕了。你坐在马桶上，起都起不来肚子绞痛得像是有把刀在里面搅。这时候你还会觉得这是在排毒吗？这分明是在受刑啊！可是我们为什么还要买？主要原因是我们绝望了我们真的不想再控制饮食了不想再运动了我们只想有一粒药丸能解决所有问题。这种侥幸心理，就是商家最利用的弱点，归根结底。。
破防了... 我记得有一次我买了一种酵素梅，说是可以促进肠道蠕动。我吃了两颗，那天晚上我差点没回得来。我在厕所里待了一整晚，腿都麻了。第二天早上照镜子，看着自己那张惨白的脸，我突然觉得自己好可笑。我为什么要这样折磨自己？就为了那几斤肉？值得吗？可是等到身体稍微好一点，看到网上又有新的减肥产品推荐时我的手还是忍不住又点开了购买链接。这就是人性的弱点吧，总是好了伤疤忘了疼，总是抱着一丝不切实际的希望。
情绪化进食的无底洞
其实 很多时候我们减肥失败，不是主要原因是不知道怎么减肥，而是主要原因是控制不住自己的情绪。心情不好的时候，想吃；心情好的时候，想吃；压力大的时候，更想吃。食物对于我们已经不仅仅是能量的来源，它成了我们安慰自己的工具， 试着... 成了我们逃避现实的港湾。我每次被老板骂了或者跟男朋友吵架了第一反应就是找吃的。那种甜腻的口感，那种咀嚼的快感，能瞬间抚平我内心的创伤。哪怕只有那一瞬间，我也觉得值得。
可是吃完之后呢？那种罪恶感会像潮水一样涌来把你淹没。你会觉得自己是个失败者，连嘴都管不住。然后你会陷入自暴自弃的状态，反正已经破戒了那就多吃点吧，明天再减。就这样，日复一日年复一年，体重就在这种“减肥-暴食-后悔-再减肥”的恶性循环中不断攀升。这真的太痛苦了。 来一波... 就像是一个永远醒不过来的噩梦。我们被困在这个梦里出不去。有时候我在想，如果这个世界上没有美食该多好，或者如果我对美食没有欲望该多好。可是那样的人生，又有什么乐趣呢？活着不就是为了吃点好吃的吗？这种矛盾的心理，一直折磨着我，我相信也折磨着很多正在减肥的人。
第四章：那些关于“负热量”食物的幻想
抄近道。 你们听说过“负热量”食物吗？就是说消化这种食物所需要的热量，比食物本身的热量还要高，所以怎么吃都不会胖。比如什么芹菜、黄瓜、苹果。听起来是不是很美好？感觉发现了新大陆一样。于是我就开始疯狂地吃芹菜，嚼得我腮帮子都疼了满嘴都是那种青草味，感觉自己像头牛。后来啊呢？体重一点都没变。后来我才知道，这根本就是无稽之谈。人体消化食物消耗的热量是很少的，根本不可能抵消食物本身的热量。除非你整天嚼冰块，那可能真的是负热量，但那样你会把胃冻坏的。
这种谣言之所以流行，还是主要原因是我们贪心。我们既想吃饱，又不想长胖。这种想法本身就很幼稚，就像既想不工作又想有钱拿一样，怎么可能呢？可是我们就是愿意相信，主要原因是这是我们在绝望中抓住的一根稻草。我们告诉自己，只要我吃这些负热量食物，我就能瘦。于是我们逼着自己吃那些根本不喜欢吃的东西， 总的来说... 吃得想吐，吃得对食物产生了厌恶。这哪里是生活，这简直是在受刑。而且，长期只吃这些东西，身体会营养不良的。头发会掉，皮肤会变差，大姨妈会出走。到时候你连健康的身体都没有了还要那瘦瘦的身材干什么用？给谁看呢？
我有个朋友， 为了减肥，每天只吃黄瓜和西红柿，吃了一个月，人是瘦了点，但是整个人看起来黄巴巴的，一点精神都没有。去体检，医生说她营养不良，贫血。当时她吓坏了赶紧开始正常吃饭。 我是深有体会。 后来啊一正常吃饭，体重立马反弹。她当时那个绝望啊，真的，我都不知道该怎么安慰她。减肥这条路，真的太坎坷了到处都是坑，一不小心就掉进去，爬都爬不出来。
第五章：为什么我们总是重复同样的错误？
夜深人静的时候，我常常会问自己，为什么？为什么我们总是重复同样的错误？为什么我们总是中了同样的圈套？是不是主要原因是我们太急功近利了？是不是主要原因是我们太在意别人的眼光了？现在的社会，对胖子太不友好了。打开电视，全是瘦得像竹竿一样的明星； 一句话概括... 打开手机，全是“A4腰”、“漫画腿”的照片。好像只有瘦才是美，只有瘦才是成功。这种审美焦虑，像一张无形的大网，把我们紧紧地裹住让我们喘不过气来。我们为了迎合这种审美，不惜一切代价去减肥，去伤害自己的身体。
可是减肥真的能解决所有问题吗？瘦了就会快乐吗？我见过很多瘦子，他们也有他们的烦恼，也会不开心，也会失恋，也会工作不顺。所以体重并不是衡量幸福的唯一标准。我们为什么要把自己的快乐建立在那几个数字上呢？ 我们都经历过... 这真的太不值得了。可是道理我都懂，真的到了那个时候，看到镜子里那个胖胖的自己，还是忍不住会嫌弃，还是会想要改变。这种纠结，这种矛盾，可能就是减肥人的宿命吧。
有时候，我觉得减肥就像是一场没有终点的马拉松。你跑啊跑，跑得精疲力尽，却永远看不到终点线。有时候你会遇到上坡路，累得想放弃；有时候你会遇到下坡路，觉得轻松一点，但一不小心就会摔跤。沿途的风景你根本没心情看，你的眼里只有那个遥不可及的终点。可是就算你真的到了终点，又怎么样呢？你还是会担心反弹，还是会担心不够瘦。这真的是一个无底洞。
那个关于“过午不食”的古老传说
还有一个特别流行的说法，叫“过午不食”。说是古人都是这么做的，所以身体都很好。拜托，古人那是“日出而作日入而息”，晚上没有电，没有手机，没有电视，天一黑就睡觉了当然不用吃东西。我们现在呢？晚上十二点都不一定睡，还要熬夜刷剧、加班、打游戏。你要是过午不食，晚上饿得头晕眼花， 妥妥的！ 怎么有精力做这些事？而且，长时间空腹，对胃的伤害多大啊！我有段时间尝试过午不食，后来啊得了胃炎，胃疼得直不起腰。去医院看病，医生问我怎么回事，我说我在减肥。医生那个眼神，就像看傻子一样看着我，说：“再这么减下去，你不用减肥了直接送进ICU算了。”
从那以后我就再也不敢尝试这种极端的方法了。可是每当看到别人通过这种方法瘦下来心里还是会痒痒的。那种“万一这次我不一样呢”的想法，总是在脑子里挥之不去。就像赌博一样，明明知道大概率会输，还是忍不住想押上一把。这种心态， 这也行？ 真的太可怕了。我们总是把希望寄托在那些不切实际的方法上，却不愿意踏踏实实地去运动，去健康饮食。主要原因是后者太累了太慢了太考验耐心了。我们都是急躁的现代人，我们想要的是立竿见影的效果，是今天减肥明天就瘦十斤的奇迹。
第六章：那些被我们忽视的身体信号
在疯狂减肥的过程中，我们往往忽略了身体发出的信号。饿了忍着；累了撑着；疼了扛着。我们把身体当成了一台机器，一台只需要瘦不需要保养的机器。可是身体是有它自己的意志的。 纯正。 当你饿它的时候，它会降低代谢来保命；当你累它的时候，它会用生病来抗议。我们总是等到身体垮了才后悔莫及。为什么我们不能对自己好一点呢？为什么不能听听身体的声音呢？
好吧... 我以前减肥的时候，每天早上起来都感觉头重脚轻，走起路来像踩在棉花上。上班的时候注意力不集中，反应迟钝。同事都问我怎么了我说我在减肥。他们都说：“你又不胖，减什么肥啊？”可是我不信，我觉得他们是在客套。现在想想，那时候的我可能真的不胖，只是被那种畸形的审美观念洗脑了。我们总是觉得自己不够好，不够瘦，不够美。这种自我否定，让我们陷入了无尽的痛苦之中。
其实身体是很诚实的。它饿了就是需要能量，困了就是需要休息。我们为什么要违背它的本能呢？顺应身体的需求，吃健康的食物，适当地运动，保持良好的作息，这才是真正的养生之道啊。 YYDS... 可是说起来容易做起来难。要保持清醒，要保持自律，真的太难了。路边摊的香味，奶茶店的广告，朋友聚餐的诱惑，每一样都在考验着我们的意志力。
那个关于“代餐”的伪科学
到位。 再说说我想说说代餐。什么代餐粉、代餐棒、代餐奶昔。号称一顿只吃这个，就能满足身体所有的营养需求，还能瘦。我试过代餐粉，那个味道，真的，难喝到爆。像是在喝粉笔灰水。喝完之后虽然肚子不饿了但是嘴里那种淡淡的苦味，让人特别想吃点重口味的东西压一压。而且，代餐吃多了你会觉得整个人都很空虚。那种咀嚼的快感没有了食物的香气没有了吃饭变成了一种单纯的生理任务。这还有什么乐趣可言？
而且，代餐真的能代替真正的食物吗？那些加工过的粉末，真的能含有新鲜蔬菜水果里的活性物质吗？我很怀疑。我觉得这又是商家为了赚钱搞出来的噱头。他们利用了我们想偷懒的心理，把减肥变得像冲咖啡一样简单。可是身体不是傻子，你喂它什么它就吸收什么。长期吃这种东西，身体肯定会出问题的。我有个朋友，长期吃代餐，后来啊内分泌失调，脸上长满了痘痘，头发大把大把地掉。她后悔得不行，可是已经晚了。
减肥这条路，真的没有捷径可走。那些所谓的捷径，其实都是弯路，甚至是死路。我们绕了一大圈，受了那么多罪，再说说才发现，原来最简单的方法才是最有效的——管住嘴，迈开腿。可是这六个字，说起来容易，做起来却需要极大的毅力和恒心。我们总是败在“坚持”这两个字上。我们总是三天打鱼两天晒网，总是给自己找借口。今天太累了明天再练吧；今天太开心了吃顿好的庆祝一下吧；今天太倒霉了吃顿好的安慰一下吧。就这样，减肥计划永远停留在“明天”，从头再来。。
也许我们应该学会和解
写了这么多，其实我也不知道自己小心翼翼地前行，生怕一不小心就掉进坑里。我们渴望变美，渴望被认可，渴望自信。可是也许我们错了。也许真正的美， 我狂喜。 不是体重秤上的数字，而是健康和自信。也许我们应该学会和自己的身体和解，接受它的不完美，爱它，照顾它，而不是一味地折磨它。
但是 话又说回来看着衣柜里那些穿不进去的衣服，看着镜子里那个双下巴的自己，心里还是会有不甘。还是会想要再试一次再努力一次。哪怕知道可能会失败，哪怕知道可能会 受伤。这就是减肥人的宿命吧，永远在减肥的路上，永远在期待着那个更好的自己。只希望下一次我们能少走点弯路，少听点谣言，能对自己好一点。真的，别再傻傻地相信那些“躺着就能瘦”的鬼话了那都是骗人的。只有流汗，只有坚持，只有科学的方法，才是通往瘦身的唯一途径。虽然这听起来很老套，很无聊，但这却是唯一的真理。可是真理往往都是枯燥的，不是吗？我们总是喜欢听那些花花绿绿的谎言，主要原因是它们好听，主要原因是它们能满足我们的幻想。哎，这该死的人性啊，弯道超车。。