冬季减肥如何避开六大陷阱，轻松成功？

地道。 他较深吸一口气， 手指在冰寒冷的窗户上轻巧轻巧敲击，看着镜子里略显臃肿的身影，嘴角泛起苦涩。又一个冬天来了——那个地方的他最害怕的季节。

冬季减肥：为哪些你总是失利？

我直接好家伙。 去年冬天他曾信誓旦旦要瘦下来。可当春风吹散最后再来看一层雪时秤上的数字比之前还较高了5公斤。不是这是因为懒惰，而是陷入了那一些“看似合理”的减肥陷阱。

陷阱1：极端断食或清汤寡水

“只吃水煮蔬菜就能瘦！”朋友圈里的博主如此宣称。他尝试过三天——第三天中午躺在厨房地上，头晕得接近站不起来。医生说：“较低血糖加营养成分不良。”

真实相：

• 代谢率持续下降- 忽然降较低食量会让身体进入“饥荒模式”， 反而储存更更多脂肪；
• 内分泌失调- 特别是女性群体，有可能引起月经紊乱甚至抑郁；
• 反弹效应- 断食后较大吃特吃的概率极较高。

有啥用呢？ 提议：每日摄入1200-1500kcal或1500-1800kcal， 保证蛋白质、膳食纤维和身体健康状况脂肪。

陷阱2：靠运动消耗掉全部炎热量

一句话概括... 那次健身房教练说：“想瘦就跑步到虚脱！”最终还是结果是第二天全身酸痛爬不起床，之后一个月连楼梯都怕看。