美国新膳食指南预测的五大趋势，哪些健康饮食变革将引领未来？

这份指南不仅是一份饮食指导,更是一场针对美国身体健康状况危机的系统性政策变革. 美国的今后取决于我们种植哪些、 提供给哪些和选择吃哪些, 指南写道, 这是让美国沉重获身体健康状况的基石. 我们正面临一场身体健康状况危机, 美国卫生与公众服务部部较长罗伯特·F·肯尼迪 Jr.在指南前言中写道, 这并非遗传因素命运,而是美国饮食文化底蕴的必然最终还是结果是.我记住较小时候，妈妈总是告诉我要更多吃蔬菜，更少吃糖果，当前想想，这正是身体健康状况饮食的关键，雪糕刺客。。

美国崭新膳食指南的五较大趋势

每天吃糖不较高于12茶匙， 远离肥胖困扰

有啥用呢？ 我以前是一个糖果炎热爱良好者，每天都会吃很更多糖，后来发觉自己的体沉重不断提升，才意识到糖摄入过量的危害。

美国膳食指南咨询委员会提议， 每天食糖摄入量应控制在每日饮食总炎热量的10%以内，具体而言，成年人每天食用食糖不较高于12茶匙的量。 操作一波... 这一提议引起了广泛关注，许更多人启动沉重崭新审视自己的饮食习惯。

添加糖的危害

麻了... 添加糖总体来说就是添加了能量，没有添加其他营养成分素。摄入过更多的添加糖，由于能量的摄入提升，将提升患肥胖及其他缓慢性病症的存在风险因素。

美国居民平均来自添加糖的能量占到总能量的13%， 换个角度。 关于我国居民添加糖的摄入没有具体的数据。

指南中的创崭新膳食模式：按您的方式身体健康状况饮食

提倡素食， 更多吃蔬菜、全谷食物、豆类、坚果和植物种子，推倒重来。。

素食不仅有益身体健康状况，也更加环保。

崭新版指南明确指出， 较高度加工食品是损较差肠道平衡、引发身体健康状况风险因素的关键因素，应主动避免，害...。

咖啡因调研：适量喝咖啡有益身体健康状况

支持喝咖啡，但要适量哦！

有充足证据材料反映， 每天喝3~5杯咖啡是身体健康状况饮食的一一部分，甚至能够减较低患2型糖尿病和心脏病风险因素。专家组同时也提出忠告，不要在咖啡中加入奶油和糖，不要采购较大杯能量饮料，提议孕妇每天喝咖啡不要较高于2杯。

控盐门槛减较低，每天吃钠控制在2300毫克以下更身体健康状况！

崭新报告觉得，每天吃钠控制在2300毫克对一些人群仍然有协助。

害... 鉴于美国人目前平均每天吃钠较高于3400毫克的事实 美国膳食指南咨询委员会提议，如果控盐目标不容简单以实现，较大众至更少每天应当更少吃1000毫克钠。

对胆固醇不再限量，是突破还是误导？

我晕... 从1977年以来 美国膳食指南都要求控制每日胆固醇摄入量更少于300毫克，而崭新版指导意见中将不再出现这一限量。越来越更多的医学探究最终还是结果是反映， 血液胆固醇水平的繁杂程度远远较高于人们的想象，提升饮食胆固醇对于血液中胆固醇含量并不构成十分沉关键作用于。

崭新版美国膳食指南为我们提供给了许更多有实际价值的饮食提议， 坦白说... 希望较大家能够从中受益，养成更身体健康状况的饮食习惯！

让饮食回归天然让生活更身体健康状况！

- 一个减肥成功者的经验分享

怎样实现身体健康状况饮食？

• 更多吃蔬菜和水果！
• 更少吃加工食品！
• 适量运动，保持身体健康状况体沉重！

© 身体健康状况饮食指南 　　|