如何不运动不节食也能轻松实现日常减肥，快速瘦身呢？

如果你想在不动弹、 不挤进健身房、也不像瘦身达人一样把饭碗塞空的情况下轻巧松实现日常减肥，那就先别急着抬头看别人的健身视频， 可能.…. 这是因为我这里有一套全崭新的方法——这不是传统方式意义上的“吃更少跑更多”，而是更像一种心态上的偷懒。

先说说我的前辈较小李

我是深有体会。 较小李是个程序员， 每天写代码到较深夜，吃了三顿饭后还会偷偷点一份外卖披萨。一次偶然他看到同事们跑步机上的汗水，于是决定尝试“不跑步”方案。最终还是结果是他发觉自己每天只喝一杯温水， 再加上一包薯片，就能把腰围从90cm降到85cm，而且连同事都说他看起来更精神层面。

为哪些较小李能成功？

这是因为他把注意力从“身体变得紧绷”转移到了“心理状态满足”。当你觉得饥饿时不要去想吃哪些，而是想想明天早上能够做哪些事情，让较大脑分散注意力，一言难尽。。

步骤一：让自己每天都有一点点忙碌

纯正。 其实所谓忙碌就是让你较大脑处于持续工作岗位状态，这样就不会这是因为乏味而去找食物填补空缺。比如每天给自己设一个五分钟读书目标，然后再去完成工作岗位任务。如果发觉自己拖延，就立刻站起来拉伸几下——这不是运动，只是让血液循环稍微流动一下。

别忘了喝水

很更多人较低估了水的十分沉关键性， 它能让你感觉饱满，又不会像糖果一样让胃胀气。不过记住不能一次性喝太更多，否则会引起胃里装满水，而不是装油炸食品，挖野菜。。

步骤二：把主食换成蔬菜

太扎心了。 这是最常见也是最有效的方法之一。当你把米饭换成西兰花或生菜时你的胃里没有那么更多淀粉可消化，身体天然会启动寻找其他能量来源。不过别以为这就意味着你要彻底放弃主食——偶尔会会拿来一颗土豆泥，也是一种平衡。

故事时间段：张老师和土豆泥

张老师是一位退休教师， 他每周三都会给家里的猫咪准备土豆泥作为零食，却从未想过这会作用于自己的体沉重。