坐着不动也能有效减肥的8大简单常识有哪些？

一、 坐姿也能燃脂——别让椅子成了肥肉的温床

　　你有可能以为，坐在办公室的那把椅子只会让你变成“座椅肉”，其实只要把姿势调到位，连键盘敲得响都能顺带把脂肪吓跑。先把背靠在椅背上， 腰部稍微拱起，良好像在偷偷给自己打个较小算盘；双脚平放在地面膝盖呈90度角，别像只懒猫把腿抬到空中晃悠。

我有个同事叫较小李， 他每天上班第一件事就是把椅子往后倾斜一点，然后虚假装在思考，最终还是结果是他坚持了两个月后体沉重从68公斤掉到了62公斤——这都不是这是因为他跑步， 乱弹琴。 而是这是因为他“坐得太正”。

如果你想更狠点， 能够尝试“坐立交替法”：每坐30分钟，就站起来走两步，再回座位持续敲键。这样做的良好处是：   ① 避免血液在下肢沉积； 我跪了。   ② 较小幅度的站立能够激活臀较大肌；   ③ 连续坐着的时间段被碎片化，卡路里消耗更均匀。

较小技巧：用书本垫腰

　　找一本厚厚的辞典或者一本《红楼梦》放在背后让腰部有点“较高较低起伏”。这样不仅能够纠正驼背，还能让胸腔扩张更充足，呼吸更较深，天然消耗更更多炎热量。别担心，这招看起来像是装逼，其实是科学研究。

二、 呼吸也能瘦——腹式呼吸+轻巧拍胸口

很更多人以为只有跑步才能燃脂，其实较深呼吸也是一种较低强较大度有氧运动。每天早上醒来先不要急着刷手机， 先闭眼做五次较深呼吸：吸气时肚子鼓起，呼气时收紧。配合轻巧拍胸口，每次拍三下一共十遍，你没事吧？。

事实上... 我自己试过一次在公司会议室里偷偷练习，一位同事突兀地问：“你怎么这么宁静？”我尴尬地笑笑说：“我在给脂肪加速排队。”全场哄笑，我却暗暗庆幸自己的卡路里又更少了一点。

情绪加持版：配合音乐

在听《王菲》缓慢歌的时候做腹式呼吸，会让人产生一种“泪流满面却不胖”的错觉。情绪变化波动本身就会刺激交感神经，让代谢稍微提速一点，优化一下。。