做哪些具体事情能被科学证实有助于预防癌症？
你知道吗？癌症其实并不可怕，可怕的是你不知道如何防范它！就在前不久，我的一个好朋友主要原因是癌症去世了这让我感到非常震惊和悲伤。之后我开始关注各种防癌知识，希望能帮助自己和家人远离这种疾病。
防癌， 从日常生活中做起
在日常生活中防范癌症的方法有很多，比如健康饮食、规律运动、保持健康体重、避免使用烟草、限制酒精摄入、保护皮肤免受紫外线伤害、接种疫苗等。这些方法听起来都很简单，但真正做到的人并不多，妥妥的！。
我自己本身也是个不太爱运动的人， 之前一直觉得运动很枯燥，后来在朋友的鼓励下开始尝试跑步，才发现运动原来可以这么有趣！现在我每周都会跑步3次每次大约30分钟。除此之外我还会在家里做一些简单的健身操，这些都让我感觉身体变得更好了，这就说得通了。。
10件科学证实能防范癌症的事
奥利给！ 最近， 我看到一篇报道，上面列出了10件科学证实能防范癌症的事，觉得很有用，就想和大家分享一下。
1.每天出点汗。美国佛蒙特大学一项研究发现，常锻炼的男性参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫系统抗击癌细胞。我自己亲身体验到了运动的好处，现在一想到运动就充满动力！
2.避免油炸食物。美国西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心一项新研究发现， 每周至少吃一次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈，会导致前列腺癌凶险增加37%。其原因是高温会导致食用油产生致癌化合物。所以我现在尽量少吃或者不吃油炸食品，这也行？。
那必须的！ 在我改变饮食习惯后不仅我的身体感觉好了很多，体重也下降了不少。我减掉了大约10公斤，这让我感到非常开心！
不妨... 3.喝石榴汁。美国威斯康星大学研究人员发现，石榴汁可阻止肺癌细胞生长。再说一个，多项早期研究也发现，石榴汁可保持前列腺特异抗原稳定，延缓前列腺癌发病进程。石榴汁中富含的多酚、异黄酮和鞣花酸是其抗癌作用的关键。专家建议，每天饮用16盎司石榴汁。我现在每天都会喝一些石榴汁，感觉对身体很有帮助。
更多防癌小贴士
4.接受癌症筛查。多项研究发现，结直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以出来。50岁以上人群接受结肠癌筛查可以使该病死亡率降低60%。所以呢，及早筛查是防范癌症的关键措施之一。我每年都会定期体检，这让我对自己的健康状况有了更多的了解，他急了。。
5.多吃蓝莓。美国罗格斯大学最新研究发现，蓝莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低肠道癌前病变凶险。肠道癌前病变继续发展则容易导致结肠癌。专家建议，每天吃1杯半蓝莓即可达到防癌功效。我现在很喜欢吃蓝莓，不仅主要原因是它美味，还主要原因是它对健康有益，太暖了。！
话虽然是这么说… 在我坚持吃蓝莓的一年里 我不仅没有生过什么大病，还感觉自己的身体变得更加健康了这让我对生活充满了信心！
6.和纤维素交朋友。美国《临床营养学》杂志刊登一项新研究发现， 与膳食纤维摄入较少的人群相比，膳食纤维摄入量较大的参试者肾癌发病率降低19%。 不夸张地说... 膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏。所以我现在特别注意多吃富含纤维的食物。
远离久坐，你也可以做到！
我不敢苟同... 7.治疗打鼾。威斯康星大学一项新研究发现，与睡觉良好的参试者相比，严重睡眠呼吸暂停患者癌症死亡率高出近5倍。其原因是睡眠呼吸暂停会造成血氧量下降，使小肿瘤长出新血管，进而加速肿瘤发病进程。所以如果你有打鼾的习惯，一定要及时治疗！
经过一段时间的努力， 我成功地改掉了打鼾的坏习惯，现在我的睡眠质量好了很多，这让我感到非常高兴！
不地道。 8.多站少坐。美国一项新研究发现，每年发生的与久坐有关的病例超过9.2万例。即使经常锻炼也难以抵消久坐的致风险。,设置手机闹铃或电脑屏保，每隔1小时起身活动1~2分钟。多站立有助于降低体内与有关的分子水平。现在上班后,我每隔一个小时都会站起来活动一下,感觉这样不仅对防,还有助于缓解疲劳!
维生素D,你不可不知!
9.补充维生素D。《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现， 与安慰剂组参试者相比，每天通过饮食补充1000国际单位维生素D的参试者4年内罹患的风险降低了77%。三文鱼、沙丁鱼和香菇等食物中维生素D含量较多。不过适当晒太阳仍是获得维生素D的主要途径。现在,我每周都会去户外晒晒太阳,一边也会注意多吃富含维生素D的食物!
10.常吃坚果 。哈佛大学一项研究发现，每天吃3个巴西坚果，可使晚期前列腺发病率降低48%。常吃坚果可补充有益人体健康的关键微量元素硒。现在,我每天都会吃一些坚果,这让我感到更加自信能够远离
细节决定成败,抗防必须从日常生活着手。通过上述这些简单易行的方法, 最后强调一点。 我们完全可以有效降低患的风险!希望大家都能养成良好的生活习惯,远离!
总之,只要我们从现在开始,采取积极健康的生活方式,就一定能够有效防范!让我们一起行动起来,为自己和家人的健康保驾护航!，太治愈了。