年底聚餐如何安排饮食才能避免体重增加？

哎呀，又到那一年一度的年末了！想想就觉得，各种聚餐、应酬，简直就是一场“吃货的盛宴”。 可是等我们清醒过来的时候，体重呢？ 噌噌噌地往上爬！ 真的，这简直就是现代人的噩梦啊！我跟你说我啊，以前也是个“吃货”，逢年过节那叫一个放肆。那时候啊，每次聚餐回来照镜子都想哭。 后来啊，我发现了一个秘密武器——其实控制体重根本不用那么痛苦！

别再“节食”了！

牛逼。 先说这“节食”啊，真的是大错特错！ 你以为饿着点就能瘦？ 别逗我了！ 这样只会让你更加渴望食物，再说说忍不住暴饮暴食。而且长时间的节食还会影响身体的正常代谢哦。所以啊，与其节食 ，不如学会合理饮食。

小技巧一：进食顺序很重要

很多人觉得吃饭就是随便吃就行了。 错了！ 进食顺序可不能马虎。“先汤后菜后主食”，这绝对是瘦身的黄金法则！ 先喝一碗清淡的汤，可以增加饱腹感。 然后再吃蔬菜、蛋白质类食物，再说说再吃主食。这样可以减缓你对食物的渴望。

小技巧二：细嚼慢咽是关键

这听起来好像很老生常谈？ 但是真的非常重要！ 细嚼慢咽不仅能帮助消化吸收 ，还能让你更容易感受到饱腹感。 你有没有试过慢慢地咀嚼食物的时候 ， 地道。 你会发现自己很快就吃饱了？ 而且细嚼慢咽还能让你更享受食物的味道哦。

小技巧三：量力而行

离了大谱。 当然啦 ， 即使按照这些技巧来做 ，也要注意控制摄入量 。 不要主要原因是是聚餐就想尽可能的把所有东西都吃完 。 适量就好啦 。 而且要尽量选择健康的食物 ，比如蔬菜、水果、瘦肉等等。