晚上9点后饿了，有什么适合的夜宵推荐吗？

晚上9点后饿了有什么适合的夜宵推荐吗？这个问题几乎困扰着所有爱吃又爱美的朋友们。说实话， 我自己以前也是个夜宵的忠实爱好者，常常熬夜追剧，然后在深夜里吃着各种各样的零食，直到有一天体重秤上的数字让我大吃一惊，我才意识到问题的严重性，闹乌龙。。

夜宵的烦恼

那时候， 我每天晚上都会饿得睡不着，非得吃点什么才能安心睡觉。但是又担心长胖，所以总是纠结要不要吃夜宵。后来我开始寻找一些低热量的夜宵选项，才发现，原来有很多既美味又健康的夜宵可以选择。

低热量夜宵推荐

接下来,小编根据食物的热量、营养成分和消化速度,为大家推荐了以下5种健康的低热量夜宵选择,让你的夜晚既美味又充满营养。.虽说,9点以后不建议再吃东西,但总有些嘴馋的伙伴难以忍受,毕竟刷剧的一边再吃着美味可以成倍地提高幸福感。.其实夜宵选对了,既能饱腹,还能助眠,不用担心长肉，观感极佳。。

牛奶有色氨酸,燕麦助眠,晚上吃完秒入睡。.✨ 夜宵控制在睡前1小时,热量不超过200大卡。这4款美食都是我家的 又爱又恨。 夜宵常客,既好吃又解馋,如果你们晚上也喜欢吃夜宵,建议多囤点它们,随吃随取很方便,简单加工一下,比点外卖强多了。

我的减肥故事

太魔幻了。 我记得有一次 我为了减肥，硬是把晚餐省掉了后来啊到了晚上10点多，肚子饿得咕咕叫，再说说还是忍不住吃了块蛋糕。后来啊，第二天体重秤上的数字又让我失望了。后来我学聪明了开始选择一些低热量的食物作为夜宵，比如说煮鸡蛋、苹果或者是一杯温牛奶。

晚上喝牛奶不仅不会导致发胖，还能帮助改善睡眠质量。要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖程度也有很大关系。 每天晚上在临睡觉前喝一杯温牛奶能够有效提高睡眠质量， 也能让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力，求锤得锤。。