如何找到有效控制食欲的实用方法？

控制食欲的方法包括:改善生活习惯、 采用饮食技巧、进行适少吃很多 ，自只是然就会控制好食欲了。二，吃饭的时候细嚼慢咽 ，吃的食物就会相对来说吃少一些。三， 吃饭的时候先吃蔬菜垫胃 ，不仅能够解油腻，我当场石化。

减重的路上，是不是常常觉得食物在呼唤你、常常有吃东西的渴望？小心，如果你总是在这时候“相信你对食物的感觉，顺从你想吃的渴望” ，对瘦身大计可不是好事。抗拒食欲太难？别再相信这个念头 ，你只是还不知道好方法。下面要和大家分享心理学家认为可以有效对抗“食欲”的作战策略，也许吧...。

大家常常误以为忍着饥饿不吃 ，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的做法 。其实 ，这是大错特错的做法 。开始狼吞虎咽 ，一直吃到自己吃不下为止 ，先不要说她吃的数量有多少 ， 即便是... 单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了 。这样的做法到头来会导致饮食过量 ， 体重增加 ，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃 ，不要推迟吃饭时间。

绝了... 根据中医的理论 ，人体的各个部位是相连的 。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的穴位相连的穴位 ， 即饥饿点 ，位于耳垂上方 ,反复按压这个穴位就可以减少食欲。

　　敲打耳朵可以控制食欲

　　人们大多都是爱吃的 ， 假如叫你们放弃零食 ，这无疑是十分痛苦的事 。可是 ，零食大多数都是高脂高热的食物 ，这对于减肥来说是有害无益的 。所以我们不妨以蚕豆来代替零食 。蚕豆的营养丰富 ，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动 ，所以是一种不错的减肥零食 。而且它热量低 ，又容易让人产生饱胀感 ，从而控制食欲。

　　有些人一不开心就喜欢暴饮暴食 呢 ,这往往是造成肥胖的一个重要原因 。压力通常会影响一个人的心情 ，心情不好就会盲目地吃 呢 ,不知不觉就会吃多了 。而且MM们最喜欢吃薯条 、 汽水 、雪糕等来发泄心情 呢 ,这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因 呢 ,所以为了自己着想 呢 ,要尽量避免在压力下进食。