女性每天摄入多少食物量可以有效地进行减肥？

我那为减肥疯过半年 的闺蜜 再说说告诉我 : 女人吃饭这事 真没固定数

行吧... 上周三下班路上碰到小美,她扎着马尾穿件oversize卫衣,肚子上居然有点肉凸出来——这还是半年前那个扬言"不瘦到98斤不换头像" 的姑娘吗? 去年见她时,眼睛凹得吓人,脸色惨白跟纸似得,跟我打招呼都没力气笑,原因就是她听信网上"女生每天摄入少于12 /Users/zyq/Documents/Book1.csv// 百大卡就能暴瘦" 的鬼话,早饭只喝黑咖啡,中饭啃两根黄瓜,晚上就盯着手机看别人吃东西直播...直到上个月她蹲厕所半天起不来,去医院一查:贫血加子宫内膜薄,医生骂她"再减下去就要绝经".

我天... 看着她眼下浮着层青黑却强装没事 的样子,我突然想起年前聚餐时她举着手机跟我们科普:"你们知道吗?碳水是肥胖元凶!我现在连米饭都不敢碰!" 当时在座 的表姐就怼她:"我妈当年在农村种红薯,一天三顿红薯粥,愣是把五个娃养活得壮实跟头牛似得,哪见她胖过?" 表姐这话不是没道理.我外婆活到89岁走 的,走前一年还能自己下厨蒸窝头.她常说:"人啊,胃里没点'实诚'东西垫着,日子过得跟飘着似得." 现在想想外婆 的"实诚东西",不过就是玉米面窝窝、小米粥配腌萝卜丁——这些在年轻人眼里 "土掉渣" 的主食 ,才是最养人的.

那些年我们踩过 的"戒主食"坑:肠子悔青也晚了

小美不是第一个踩坑 的.我大学室友 Lily更绝:大二那年追某明星同款减肥法,"一天只吃苹果",美其名曰"果蔬轻断食". 刚开始她还在宿舍群晒苹果照片,"看!今天第五个苹果啦!" 后来啊到第七天,半夜突然捂着胃哭 ,我们几个架着她去校医院 ,医生说是急性肠胃炎加低血糖. 从那以后Lily再也不敢提"戒碳水",反而变着法儿做粗粮饭:早上蒸南瓜小米粥,中午煮杂粮饭 ,晚上烤根玉米当零食. 上个月见她 ,穿裙子腰细得能掐出水 ,她说:"姐们儿现在懂了 ,以前总觉得米饭是敌人 ,其实它才是帮我抗饿 的 '战