吃方便面、薯片等食品，是不是等同于喝下一杯油呢？
生活中,很多人都知道方便面薯片等油炸食品对健康不好,却难以抗拒。近日,CCTV-4《中国新闻》栏目称“吃方便面等于喝油”、 意味着.… “薯片含油太多可以燃烧”,着实让人们喉咙发紧,再也不敢吃这些东西了.
一袋油炸方便面竟藏着多少秘密？
实验揭秘：方便面的“油”真相
为了弄清方便面究竟隐藏多少油脂，记者进行了实验。先说说将一包油炸方便面捏碎放入烧瓶中，然后加入石油醚溶剂进行萃取。后来啊显示，萃取出的油量高达20毫升，重约15克！这可不是玩笑话，相当于一个成年人一天所需之多！实验人员表示，这只是面饼本身的油，不包括调料包中的油脂。
薯片点燃的惊人数据
除了方便面薯片也同样让人担忧。记者将一片薯片点燃后发现，短短几秒钟就已完全烧黑并渗出大量油脂。专家分析称，薯片的含油量通常能达到35%以上， 我们都... 每100克薯片含有35克左右的油脂。想想看，一口吃掉半个西瓜的能量…… 确实让人咋舌。
食品标签上的陷阱与真相
单位不一致的迷惑
在购买食品时我们常常看到“脂肪含量”的标注。但有时单位不一致会让人感到困惑。比如某品牌薯片的标签上写着每30克含脂肪9.9克。细算一下：104克的薯片中含脂肪35.64克！如此高额的油脂含量令人咋舌，不如...。
非油炸方便面的
近年来“非油炸”方便面大行其道。但真的比普通油炸方便面少很多吗？记者查阅资料发现，非油炸方便面的含油量虽然有所降低，但仍远超健康标准。更重要的是“非”字眼并非绝对平安；它只是意味着烹饪方式不同而非减少了脂肪含量。
专家警示：减少摄入是关键
控制油脂摄入量
躺平。 上海华东医院主任营养师陈霞飞指出：“虽然说‘吃方便面等于喝油’略显夸张一些， ” 但不能否认的是即使是普通的煮面也是高热量食物。“根据中国居民膳食指南建议，每人每天烹调用油应该控制在25~30克。” 那么一次性吃一包高热量的便利速食食品便可能超标。
如何科学选择和食用
- 关注食品标签购买食品时要仔细阅读成分表和营养成分表
- 减少调料包用量如果选择煮面或煮意面时要尽量减少调料包的使用
- 搭配蔬菜水果在用餐时加入适量的蔬菜和水果以增加膳食纤维和维生素
- 避免过度食用应将高热量、高脂肪的零食作为有时候的解馋食物
减肥故事：从“方便面依赖”到健康生活
我的减肥之路
图示: 一张自拍照片
逐步调整饮食习惯
- 第一步：戒掉零食 尽量杜绝薯片、饼干等高热量零食
- 第二步：自制健康餐 开始尝试自己做饭 ，用糙米饭代替白米饭 ，多吃蔬菜水果
- 第三步：适度运动 坚持每周进行三次以上有氧运动
- 第四步: 循序渐进调整 不要给自己太大的压力 ,慢慢调整饮食和生活习惯