过午不食减肥法是否应该谨慎考虑，避免潜在健康风险？

过午不食减肥法的真相

近年来 网上流传着一种“过午不食减肥法”，即在中午之后就不再进食，坚决杜绝任何食物和含糖饮料。很多人认为这种方法可以让身体有一个较长的时间来消化已有的热量，从而达到减肥的目的。但是这种方法真的有效吗？是否会对健康造成潜在风险，功力不足。？

坦白说... 古代社会，人们日出而作，日入而息，过午不食这样的生活习惯是没有问题的。只是在现代社会，人们的生活节奏和饮食习惯已经发生了巨大的变化。如果只有早午两餐，没有晚餐，饥饱不均，有诱发胃溃疡的凶险，对身体有所损害。

过午不食的起源

　　所谓的过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中，正确的说法叫“不非时食”，也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。就是在太阳到正中午后一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的，身体有特殊需要的除外。正中午指的不是中午十二点，是以太阳升到正中天为准。

我的看法是... 研究古代食制，很多学者认为秦汉以前，老百姓都是一天吃两顿。但是也有学者认为，当时有钱人已经开始一日三餐，老百姓还是吃两顿。比方说 《庄子·内篇》说“适莽苍者，三餐而返，腹犹果然”，战国时《日书》里也有记载，傍晚和夜间，还有一顿叫“暮食”。看起来那时候已经有一天三餐的吃法。

过午不食减肥法的风险

　　选择过午不食减肥法是有一定风险的， 主要原因是人的肠胃每隔一段时间就会分泌胃液和肠液，这些物质需要有食物来进行分解，如果没有食物进行分解，就可能会对胃肠道造成损害。

我惊呆了。 如果长期严格施行过午不食则很可能对健康产生一系列负面影响。从行为和心理角度看， 严格的饮食限制容易引发夜间强烈的饥饿感，可能导致次日早餐或午餐时报复性进食，破坏饮食节奏，也可能增加饮食紊乱的心理风险。

专家意见

市二医院营养科张茂祥主任认为， 过午不食常常伴因为中午过量进食，不一定能达到减肥的目的。