生理期怎么吃都不胖，经期史上四大难题能一次性解决吗？

　　哎呀，最近天天跟自己说“月经期间吃什么都不胖”，可我还是觉得有点儿迷糊。你说这到底是科学的，还是老古董的流言？我这儿有些“实战”经验，想跟你们聊聊。先别急着叫它权威，我只想把自己的小故事、别人的经历和一点点专业知识拼凑成一篇看起来像生活杂志的文章。

一、 经期到底能否“吃啥都不胖”

　　据我朋友小雪说“吃蛋糕、喝奶茶，肚子却没膨胀”。她说那天月经刚开始，她就把蛋糕切成四块，一口接一口，却没有感觉到多余的脂肪。于是她自信地把这件事写进日记里：经期吃啥都不胖！

我们都... 但我们也得问一句，这背后到底有什么生理机制？有人说激素变化让新陈代谢加速；有人则认为是水分潴留减少导致体重下降。简单来讲， 雌激素在月经前升高，孕激素在月经中段升高，而在月经结束后两三天新陈代谢率会略微提高大约30%。不过这种提升并不等于“无论吃多少都不会长胖”，毕竟热量还是要算进去。

我们一起... 所以“吃啥都不胖”这句话其实是一种心理安慰，也是一种对身体周期性变化的误读。如果你每顿饭都是满满一碗炒饭， 再加上一杯汽水，那即使你处在所谓的“低脂期”，体重也会主要原因是热量堆积而上升。

二、如何利用经期做减肥小实验

我曾试过一次“无糖三天”计划。天我又拿出了那块巧克力，却发现自己竟然还没尝到任何甜味——我的胃根本不需要它，恕我直言...！

在这个过程中，我注意到自己的血压下降，精神状态明显好转，还能轻松完成半小时快走。这让我明白，经期是调节身体的一段时间，如果你能把握住就能让减肥更容易，最后说一句。。

但别忘了 一个人做实验时需要记录下每日摄入的卡路里和运动量，否则到头来后来啊只能是猜测。比如我用手机记录了早餐200卡、 到时候….. 午餐400卡、晚餐600卡，加上快走150卡，总共消耗1300卡，但摄入1600卡，我仍然会出现负平衡。