哪种食物具有最佳的清脂效果？
对抗：癌症、 心脏病、肥胖、中风、骨痂；
秘密武器：纤维、蛋白质、铁、叶酸；
"冒牌"替代品：调味的谷类食品。
"正牌"替代品：十字花科的蔬菜， 如椰菜；绿色、 境界没到。 黄色、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆；
秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸、纤维、镁、磷；，说起来...
秘密武器：维生素A,C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维；，挽救一下。
超级功能：提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平；
对抗：骨质疏松、肥胖、高血压、癌症；
4、无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪
1、杏仁及其它果仁
超级功能：塑造肌肉、防止饥饿；
西红柿 清脂食物的相关内容以供参考。 清脂食物 食物类别 具体食物 功效 低脂肪食物 苹果、 香蕉、娱乐、芹菜等 ......，一言难尽。
对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病；
"正牌"替代品：高纤维的其它谷类食品；
"冒牌"替代品：全脂牛奶、冰冻酸奶那个。
超级功能：强健骨骼， 帮助减肥；
秘密武器：钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾；
"正牌"替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨；
"冒牌"替代品：富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖分的烘焙豆类，妥妥的！。
"冒牌"替代品：盐腌制的果仁。
3、 娱乐及其它绿色蔬菜
2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等，绝了...
秘密武器：复合碳水化合物及纤维；
"正牌"替代品：无；
我比较认同... 超级功能：塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口；
对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症；
5、无糖原味的即食燕麦片
"正牌"替代品：小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥；
超级功能：娱乐自由基；
"冒牌"替代品：无。
清脂食物，真的有用吗？
我曾经试过一个月只吃所谓的“清脂食物”，后来啊呢？体重没掉一斤，还差点把自己饿疯了。你是不是也听说过那些“清脂食物”？什么苹果、娱乐、芹菜、香蕉……听起来好像只要吃这些，脂肪就会自己跑掉。可现实是你吃了一个月的清脂食物，后来啊发现——屁用没有，什么鬼？。
我有个朋友，她叫小美，是个典型的“清脂食物”信徒。她每天早上吃燕麦片，中午吃水煮西兰花，晚上再来点水煮鸡胸肉，配点黄瓜片。她还加了蛋白粉、代餐棒、酵素饮料，后来啊呢？她瘦了三斤之后就卡住了怎么都瘦不下去。她问我：“是不是我吃得太少？”我说：“你不是吃得少，你是吃得太无聊了。”
问题是清脂食物不是万能的。它只是你饮食中的一部分，而不是全部。你不能指望靠吃几个苹果就能把脂肪清掉。你得动起来你得改变生活方式，你得……算了不说了反正她也不听。
清脂食物的真相
我天... 清脂食物， 听起来像是减肥界的“灵丹妙药”，但其实它只是个概念。你不能光靠吃这些食物就变瘦。你得配合运动，配合控制总热量摄入，配合生活节奏的调整。你不能光靠吃点“清脂食物”就幻想自己能变成超模。
改进一下。 我再给你讲个故事。我有个朋友，叫小李，她特别信奉清脂食物。她每天吃各种蔬菜、水果、豆类、坚果，后来啊呢？她胖了。为什么？主要原因是她吃得太单调，身体开始“娱乐”，新陈代谢变慢，后来啊脂肪反而更容易堆积。她问我：“我是不是该吃点肉？”我说：“你不是该吃点肉，是该吃点生活。”
无语了... 我们来聊聊清脂食物的种类。你可能听过这些名字：苹果、 香蕉、娱乐、芹菜、燕麦、豆类、坚果、西兰花、芦笋、辣椒、黄荚豆、椰菜、杏仁、鳄梨、西红柿……这些食物，听起来是不是很健康？是的，它们确实健康。但问题是你不能光靠这些食物来清脂。
也是没谁了... 清脂食物的“秘密武器”是什么？纤维、蛋白质、维生素、矿物质。听起来很厉害，对吧？但你得知道，这些营养成分不是只有清脂食物才有。很多普通食物也含有这些成分， 比如你爱吃的炸鸡腿，它也含有蛋白质，虽然不是“清脂”的，但你不能否认它也提供营养。
问题是你不能光吃这些“清脂食物”就指望清脂。你得控制总热量摄入，还得动起来。 请大家务必... 你不能光靠吃几个苹果就清脂， 你得动起来你得控制饮食，你得……
清脂食物的“正牌”和“冒牌”替代品
你知道吗？有些食物是“正牌”清脂食物，有些是“冒牌”的。比如十字花科的蔬菜，像椰菜、西兰花，这些是正牌。但有些“冒牌”替代品，比如调味的谷类食品，虽然看起来健康，但其实热量高得吓人。你得学会看成分表，别被包装骗了，很棒。。
我再给你讲个故事。我有个朋友，叫小王，她特别喜欢吃那些“健康零食”，比如各种坚果、酸奶、燕麦片。她以为自己吃的是清脂食物，后来啊呢？她胖了。为什么？主要原因是她没看成分表，那些“清脂食物”里加了糖、盐、油，后来啊热量比普通食物还高。她问我：“我是不是该吃点无糖的？”我说：“你不是该吃点无糖的，是该学会看成分表。”，这也行？
清脂食物的“秘密武器”
清脂食物的“超级功能”
清脂食物的“超级功能”是提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平。听起来很厉害，对吧？但问题是这些功能不是只有清脂食物才有。你得知道， 反正吧… 很多普通食物也具有这些功能。比如你爱吃的炸鸡腿，它也含有蛋白质，虽然不是“清脂”的，但你不能否认它也提供营养。
清脂食物的“对抗”功能
清脂食物的“正牌”替代品
清脂食物的“正牌”替代品是：十字花科的蔬菜，如椰菜；绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆。听起来很厉害，对吧？但问题是这些替代品不是只有清脂食物才有。 我个人认为... 你得知道，很多普通食物也含有这些成分。比如你爱吃的炸鸡腿，它也含有蛋白质，虽然不是“清脂”的，但你不能否认它也提供营养。