夏季爬坡快走是不是最有助于减肥的有效方法呢？

我啊，还记得那年夏天刚大学毕业，急匆匆地找个工作，住进了宿舍。那时候，减肥对我来说简直是个遥不可及的梦。我那身子，仿佛被各种食物包裹着，感觉自己就是个移动的薯条。每天晚上都觉得吃不下东西，但为了应付同学朋友的聚会，还是忍不住偷偷地吃点零食。后来啊呢？体重蹭蹭往上涨，我越想瘦就越胖！那时候的我，真的觉得自己很失败。

谨记... 后来我在公司里认识了一个同事小雅。小雅可不是那种追求完美的人，她总是笑眯眯的，而且特别有活力。有一天下午，她跟我聊起了一件有趣的事情：“你知道吗？我最近发现爬坡快走真的挺有效的。”我当时半信半疑，毕竟我一直觉得运动太累了根本没时间。但小雅是我的好朋友啊！她坚持认为运动是改变人生的关键。

于是我就开始尝试爬坡快走了。一开始还觉得有点吃力，主要原因是我平时很少运动。但是坚持了几天之后我就发现自己越来越喜欢这种运动了。 你想... 爬坡的时候有点喘气，但是那种成就感却让我觉得特别棒！而且更重要的是呢？我开始看到自己的体重在下降了！这简直太惊喜了！

我知道小雅说的没错：任何运动长期坚持对减肥都有效果。不过呢，减肥的方法可多了去了。有些人喜欢跑步、有些人喜欢游泳、有些人喜欢瑜伽……每个人适合的方式都不一样。关键是要找到一种自己喜欢的运动方式 ，并且坚持下去，整一个...。

夏季爬坡快走是不是最有助于减肥的有效方法呢？

其实啊, 爬坡快走的运动强度呢,正好介于走路和快跑之间,这样就能在同样的时间内消耗更多的热量,达到减肥的目的啦.而且相较于平地上的跑步,爬坡快走对背部、 臀部和大腿肌肉的锻炼效果更好哦.就拿我们在户外最常见的那一招来说, 快走 ,这一招的速度比特么走得快,但又没跑步那么累人,简直就是减肥的利器.

美国《洛杉矶时报》指出，《锻炼的强度决定你锻炼的目的》。如果你想减脂塑形的话 ，应该选择小强度 、时间持续长的运动 。比如 ，低强度练习时 ，主要是脂肪提供能量 。所以 ，跑步机上的燃脂减肥项目 ，会引导人们进行长时间的低强度锻炼 。而高强度的运动 ， 会令肌肉越来越发达 ，这就是为什么有的越练越苗条 ，有的越练越壮实 ，根本原因是选择的强度不同，哭笑不得。。

为什么很多人说爬坡快走能“加倍”能量消耗？

的确啊, 爬坡比跑步更伤膝盖吧 快走可以的!我觉得效果不错.快走减肥最好搭配饮食 不然速度会比较慢 一定要拉伸 我之前就按摩个三四分钟 长肌肉了.

操作一波... "任何运动长期坚持对减肥都有效果"这句话说得没错 。陆一帆教授强调， “任何运动长期坚持对减肥都有效果，”体重的降低也是平缓的过程 ，通常来说 ，每周体重下降1公斤以内比较合适。“热量加倍”的感觉确实很棒！这不仅仅是主要原因是我们消耗的热量更多了 。

关于体重变化的一些误区

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