135斤到90斤，肥妹的减肥过程是怎样的？

大约在饮食和运动下 减肥月3个多4个月后 我已经从小胖妹转变成100斤，稍有肉感的小妞呢。 再说说10斤是最难减的，减肥到了一定时候就会出现严重的滞后现象。会突然发现开始很快减下的肉和体重， 开始很难往下在压缩了如果加重控制食物的摄入量，这是非常不科学的，容易导致身体仅能的衰退，而加大加重运动量，会消磨减肥的意志力，而且也会造成肚子很饿。

第一章：肥妹的堕落

我叫洛洛，曾经是校园里公认的最胖的那一个。身高166cm，体重135斤，简直就是个小山丘。那时候的我啊……哼！想想都觉得恶心。我爱吃什么就吃什么吧！薯片、 摆烂... 蛋糕、炸鸡……什么都往肚子里塞。运动？不存在的！“以后再说吧”成了我的口头禅。 每天晚上熬夜追剧、逛淘宝、敷面膜……生活就像一场无节制的派对。

第二章：突如其来的危机

直到有一天我参加公司组织的聚餐。 那天晚上我穿着一件礼服出席, 礼服尺码要拉大半个号才能穿进去, 站在人群中感觉像个大橘子似的, 别人都在优雅地喝着酒聊天 吃瓜。 , 我却觉得自己像个异类. 我甚至不敢抬头看别人的眼神, 怕他们看到我的窘迫. 那一刻, 我终于意识到: 如果再这样下去, 我的生活会毁在这场肥胖之中!

第三章：减肥启蒙

那天晚上回到家后, 我做了一个决定: 要减肥! 我知道这并不难, 但是施行起来却异常困难. 我开始在网上搜索各种减肥方法和食谱. 很多减肥 绝绝子！ 方法听起来都很好, 但看完之后又觉得太过极端或者难以坚持. 比如那些节食减肥的方法啊, 听起来好像可以快速瘦下来一样, 但是想想就觉得很痛苦.

第四章：伊能静式减脂法

后来我在网上看到一位明星分享了自己的减肥经验. 她说她通过控制饮食和适当运动成功减掉 躺平。 了20斤. 她的方案是: 少吃肉多吃蔬菜和水果 , 定时进食3分饱 , 多喝水...

第五章：居家简易运动

第六章：我的行动计划

• 饮食调整： 开始的时候我会尽量避免高热量食物， 多吃蔬菜水果和粗粮；
• 运动习惯： 每天坚持30分钟以上的有氧运动；
• 规律作息： 保证充足的睡眠；
• 保持心态积极： 不要给自己太大压力

第七章：瑜伽与舞蹈

第八章: 私藏健身操

洛洛自己画的一些动作图示

第九章：持续与坚持

第十章: 来自身边的支持与鼓励

主要原因是我知道身边有很多朋友一直默默支持着我, 虽然他们可能经常调侃我 “你这是在变瘦还是变丑呢?” 但他们的关心是我前进的最大动力!

第十一章: 面临挑战与反弹

 比方说: 可能主要原因是工作繁忙导致运动减少或暴饮暴食等等.

第十二章: 调整与突破

  , 我重新制定了新的计划 , 将目标分解为更小的阶段性目标 , 每完成一个小目标就会给自己奖励一下.

第十三章: 收获

 如今的我已成功从135斤减到90斤左右 , 虽然还有些肉肉的感觉 , 但是我已经不再纠结于体重数字了 . 主要原因是我知道只要保持健康的生活方式 , 就不会让体重
失控.

     现在的洛洛已经是个时尚美容达人啦 !  我相信只要坚持下去 , 你也能拥有一个健康美丽的自己!