你做到了哪些最容易变瘦的生活习惯，能数出5个吗？

你做到了哪些最容易变瘦的生活习惯，能数出5个吗？

1. 看剧不配零食， 真的能瘦

我有个朋友，她以前是那种一看电视剧就离不开薯片、爆米花、可乐的类型。后来啊半年胖了10斤，整个人状态都垮了。后来她下定决心，看剧的时候坚决不吃东西，刚开始几天真的很难熬，嘴巴闲着就总想找点事做。但她坚持了一个月，居然瘦了3斤！她说：“其实也没怎么控制饮食，就是看剧的时候不吃了热量就省下来了。”，太水了。

看剧吃东西，真的太容易让人发胖了。一罐爆米花加一瓶可乐，热量比一顿正餐还高。如果你能戒掉这个习惯，那你可以省下600大卡的热量。而3500大卡的热量差差不多等于一斤脂肪，所以6次看剧不吃东西，就能瘦一斤，KTV你。！

当然这听起来简单，做起来难。但如果你能坚持下来效果真的会让人惊喜。我朋友说她现在看剧的时候会泡一壶花茶或者喝点白开水， 放心去做... 嘴巴忙起来了就不会总想着吃东西了。而且她发现，不边看剧边吃东西，其实更能专注剧情，反而看得更投入。

2. 睡眠充足， 瘦素在晚上释放

调整一下。 很多人以为减肥就是节食和运动，但其实**睡好觉**才是最容易被忽略的变瘦习惯之一。我有个同事，她以前总是熬夜追剧，早上起不来白天又困得不行，后来啊新陈代谢慢得像乌龟。后来她开始每天11点前睡觉，早上7点起，坚持了一个月，居然瘦了4斤！

试着... 她说：“我也没怎么节食，也没怎么运动，就是睡得早了点，后来啊体重就掉了。”其实这很正常，主要原因是睡眠期间身体会分泌瘦素，这种激素可以抑制食欲、提高代谢。如果你经常熬夜，瘦素分泌就会减少，人就容易饿，也更容易囤脂肪。

而且，高质量的睡眠还能帮助身体排毒、修复内脏，第二天精神状态也会更好。所以想变瘦的第一件事，就是保证每天有7-8小时的优质睡眠。