运动减肥时，哪些常见的误区会导致效果不佳？

春节刚过不少人正为走形发福的身材而发愁，打算加入健身的队伍好好“练一练”。可是健身得有一定的技巧，作为新手，如果能避免这5个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。我就是一个例子， 去年我开始健身时一周跑步5次每次1小时坚持了3个月，后来啊呢，不但没减掉体重，反而还增加了几斤肌肉，整个人看起来更壮了，小丑竟是我自己。！

误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的

误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时的网球， 改进一下。 也只能消耗掉500-600卡路里与一顿大餐的热量相当。所以单纯依靠运动减肥是远远不够的。

我有一个朋友，她每天坚持跑步，但是体重却没有明显下降。后来她才发现，原来是自己的饮食习惯太差了每天都吃很多高热量的食物。所以运动虽然重要，但是控制饮食也是必不可少的，太扎心了。。

运动与饮食的平衡

　　不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。所以呢人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制——这往往是大家都会犯的通病。说实在的，运动和饮食是相辅相成的，只有两者结合，才能达到最佳的减肥效果。

误区二：我要赶快见效

我直接起飞。 误区二：我要赶快见效。 进行一项你不喜欢的健身运动，这是最不应该的错误。比如你不喜欢慢跑， 总觉得慢跑过程无聊无趣，但你为了减肥一开始就制定了慢跑运动计划，这样你必定不能坚持下去。

我曾经尝试过一次 每天早上5点起来跑步，但是坚持了3天就放弃了主要原因是我实在受不了那么早起床，而且跑步的过程也非常枯燥。