如何巧妙减肥，有效拒绝脂肪逆袭？

一、 先说个奇葩的减肥传说

体验感拉满。 我有个同事叫小张，大学时主要原因是一次误会把“低碳水”听成了“低碳水泥”，于是他每天只喝白开水，嘴里叼根牙签，以为这样可以把体内的“碳”给掏出来。后来啊呢？他不但瘦了三斤，还把牙签咬断成碎片，直接送进了牙科急诊。那天医生说：“你这算是‘减肥’还是‘自残’？”小张懊恼地回到宿舍，决定改吃燕麦——但他买的燕麦是干的，直接当作纸屑嚼，后来啊更是让人哭笑不得。

二、 别把饭点当成闹钟

很多人每天只吃三顿饭，而且吃饭的时间也没有固定，有的时候间隔太长，就会出现强烈的饥饿感，导致进餐时吃得太多。所以先说说要做的是尽量固定自己吃饭的时间，或者是增加吃饭的次数， 是不是？ 一边减少饭量，也就是少食多餐。这样我们的身体既有时间消化食物， 一边又不会出现饥饿感，晚餐前吃一些低热量的小零食或者喝一杯温开水也能有效的减少食量。

三、 情绪怪兽与夜宵

啥玩意儿？ 很多人在减肥的过程中都会遇到情绪怪兽，它们喜欢在你最脆弱的时候跳出来用“今天真累”“明天再开始”来诱惑你去翻冰箱。记得有一次 我正准备熬夜写报告，肚子突然传来一种莫名其妙的呼唤——那声音像极了《西游记》里孙悟空的大喊：“我要吃！”。我硬着头皮打开冰箱，只见里面只有几颗酸黄瓜和一盒低脂酸奶。我把酸黄瓜当作主菜，把酸奶倒进碗里一口气喝完，然后对着镜子里的自己嘟囔：“这就是所谓的‘健康’吗？”后来啊第二天早上起床发现自己的嘴角竟然挂着酸奶渍，那种尴尬感比体重秤上的数字还要刺痛。

四、 极端不等于成功

减肥成功之后的一段时间我们还是无法真正的放松精神，为什么？当然是害怕辛苦得到的瘦身成果会出现反弹！主要原因是这样的例子实在是太多了。在减肥的过程中我们会面对一些误区， 一旦踏入就会出现上述困扰，所以从最开始就要提高警惕，了解避免反弹的小技巧，KTV你。！

比如有的人觉得只要不吃主食就能瘦，这种想法跟相信月亮是用奶酪做的一样荒唐。