塑身必知：有哪些常见误区可能影响我的体重？
扯后腿。 你有没有觉得，你努力地运动，节食，却怎么也瘦不下来？是不是常常感到沮丧，怀疑自己是不是做错了什么？别慌！减肥的路上，我们常常会遇到各种各样的误区。今天我们就来聊聊那些潜藏在减肥道路上的常见陷阱，看看你是否中招了。
1. 不吃早餐
很多人认为不吃早餐就能节省时间，也能减少热量摄入。但事实并非如此。 其实吧，不吃早餐可能会让你更容易陷入饥饿状态。 当你空腹时身体会向你发出饥饿信号， 你可能会忍不住去吃高热量的零食或快餐来填饱肚子。 这不仅会让你摄入更多热量，还会让你在下午或晚上更加渴望吃东西，梳理梳理。。
想想看， 你现在吃得少动得多了但为什么减肥仍没有成效？即使你认为自己毫无过错，但仍有一些行为会妨碍你减重。 你是否有下列这些习惯呢？赶快来看看自己是否也陷入了下列的饮食误区，搞起来。。
5. 期望过高过快
经过几个月的投入，你感到心情沮丧mdash;发觉体重数值仍停留在原处。期望过高过快是一个非常普遍的不良心态， 健康的减重速度是每周不超过1公斤，但是很多人的目标都超出这一限制。当过高的目标实现不了时他们便感觉到失败，进而放弃努力，抄近道。。
2. 享用家庭美味
家里的饭菜往往是我们的“快乐”，也是我们最难拒绝的美味。 炸鸡、烤肉、红烧肉……这些食物通常高脂高热量， 小丑竟是我自己。 而且我们很难直接从菜单上取消它们的存在。
矫正方法： 主餐少吃一点，多吃点蔬菜或色拉。若能够找到一种大家都喜欢吃但脂肪含量较低的食品也不失为一种好方法，不是我唱反调...。
3. 社交场合超量饮食
我懂了。 朋友聚餐、节日庆祝……这些场合往往充满诱惑。 在这些场合里“放纵”是常态。 我们常常主要原因是害怕错过乐趣而不知不觉地吃下大量的食物。
矫正方法： 准备一些可以在路上吃的东西， 如水果、酸奶酪或不含脂肪的谷类干粮，当冤大头了。。
4. 没有将所有的饮食计算在内
矫正方法： 在打开邮件时吃的几片薯片;在帮助孩子做作业时吃的一块薄饼或蛋糕，这些食物摄入都容易被你忽略。在吃零食时 我们一般都是站着或将注意力转移在其他事情上，这便可能使我们认为这些热量ldquo;不应计算在内ldquo;。说实在的，这些都要算。