每天称体重真的对减肥有帮助吗？

其实 如果不称重，也有很多直接有效的方法来判断减肥效果，比方说：腰围、臀围、大腿围，腹部脂肪的厚度，皮带的扣眼位置，衣服的松紧程度……这些才是我们实实在在需要追求的目标。别被那冰冷的数字迷惑了那些数字啊，有时候可真会骗人！

每天称体重影响情绪

我认识一个姑娘，小雅。她为了减肥，每天早上五点起床，对着体重秤就是一通“仪式”。轻了一点就高兴得手舞足蹈，重了一点就觉得自己是失败品。后来啊呢？她越是焦虑，吃得越乱，运动也越没动力。三个月下来不仅没瘦多少肉，反而把自己搞得身心俱疲。后来医生说她患上了轻微的焦虑症。

你看吧？每天盯着那个数字看，就像盯着一个无情的断案官。它会放大你的每一个小波动，让你陷入无尽的自我否定。你觉得它轻了是鼓励，觉得它重了是处罚。这种情绪上的起伏啊，比那些卡路里还难控制，给力。！

每天称体重不准确

你知道吗？人体一天当中体重变化达1～1.5千克！这可不是开玩笑的。你早上空腹称重和晚上吃完饭、 栓Q了... 喝完水称重是不一样的。而且你的身体还会根据你摄入的食物、水分和电解质进行调节。

比如你吃了高碳水的晚餐或者喝了很多水的话 ，第二天早上起来体重肯定会比昨天重 。这跟你的减肥效果有什么关系呢？ 官宣。 根本就没有！ 你看到的只是身体正常的生理反应而已。

呵... 还有一种情况叫做“水分滞留”。比如你吃了太多的盐或者运动量过大导致肌肉损伤 ，你的身体就会储存更多的水分来修复损伤 。这样一来 ，你的体重就会突然增加 ，让你觉得自己的减肥进度停滞不前。