每天称体重真的对减肥有帮助吗？
其实 如果不称重，也有很多直接有效的方法来判断减肥效果，比方说：腰围、臀围、大腿围，腹部脂肪的厚度，皮带的扣眼位置，衣服的松紧程度……这些才是我们实实在在需要追求的目标。别被那冰冷的数字迷惑了那些数字啊，有时候可真会骗人！
每天称体重影响情绪
我认识一个姑娘，小雅。她为了减肥，每天早上五点起床，对着体重秤就是一通“仪式”。轻了一点就高兴得手舞足蹈，重了一点就觉得自己是失败品。后来啊呢？她越是焦虑，吃得越乱，运动也越没动力。三个月下来不仅没瘦多少肉，反而把自己搞得身心俱疲。后来医生说她患上了轻微的焦虑症。
你看吧？每天盯着那个数字看，就像盯着一个无情的断案官。它会放大你的每一个小波动，让你陷入无尽的自我否定。你觉得它轻了是鼓励，觉得它重了是处罚。这种情绪上的起伏啊，比那些卡路里还难控制，给力。！
每天称体重不准确
你知道吗？人体一天当中体重变化达1～1.5千克！这可不是开玩笑的。你早上空腹称重和晚上吃完饭、 栓Q了... 喝完水称重是不一样的。而且你的身体还会根据你摄入的食物、水分和电解质进行调节。
比如你吃了高碳水的晚餐或者喝了很多水的话 ，第二天早上起来体重肯定会比昨天重 。这跟你的减肥效果有什么关系呢？ 官宣。 根本就没有！ 你看到的只是身体正常的生理反应而已。
呵... 还有一种情况叫做“水分滞留”。比如你吃了太多的盐或者运动量过大导致肌肉损伤 ，你的身体就会储存更多的水分来修复损伤 。这样一来 ，你的体重就会突然增加 ，让你觉得自己的减肥进度停滞不前。
每个人的生活规律不同
据《大众医学》报道 ， 减肥期的人对体重特别敏感 ，喜欢每天都称称体重 ，甚至早上称一次 ，晚上还要称一次 。其实 ，我们不赞成减肥者每天称体重 。
每个人的生活规律不同 ，称体重的时间也不同 。对于单个人来说 ， 减肥期间应有规律地称体重 ，每次应在同一时候 ， 不如... 如起床或洗澡后、解便后 ，准确度较不容易受到影响 。在早餐前测量体重更接近于真实体重。
体重的真面目
抄近道。 人们常把体重的波动当作减肥的唯一参考 ，却不知道减的到底是脂肪还是水 。真正的减“肥”应该要在体脂肪指数上锱铢必较。体脂肪指的就是身体所有的脂肪部分 ， 燃烧1克的脂肪通常会带走1克的水 ，所以减肥初期体重下降快速的原因 ，就是主要原因是水分的流失 。但是 ，人体会自我调节 ，让水分重回身体 ，所以就出现了体重平台期。而体脂肪平台期却意味着身体的能量供需达到稳定的状态 ， 若期望另一个下降坡度的出现 ，则需要更大的能量消耗。
我妈的故事： 我的老妈王奶奶是一位典型的“节食狂魔”。三十多岁的时候主要原因是工作压力大 , 一直想瘦一点 , 就开始疯狂节食 , 每天只吃一些蔬菜和水果 , 完全不摄入蛋白质和碳水化合物 。后来啊呢? 她瘦下来的确很明显 , 但是皮肤变得非常差 , 头发也开始掉 , 而且经常感到虚弱乏力 。医生说她这样下去会严重损害身体健康 , 赶紧停止节食 ! 后来王奶奶才明白 , 健康的减肥方式不是靠单纯地减少热量摄入 , 而是要均衡饮食 、 适量运动 、保持良好的心态。 我朋友李丽的情况也很类似, 她为了参加婚礼, 拼命节食, 还买了很多代餐粉. 几天下来, 她就感到恶心, 头晕, 还一直想睡觉. 而且她的精神状态很差, 对什么事情都提不起兴趣. 再说说, 李丽不得不去医院检查. 医生告诉她, 她已经严重营养不良了. 后来李丽才明白, 健康的减肥不能以牺牲健康为代价.，拖进度。