减肥过程中，真的不能适当节水吗？

就这？ 我曾经以为，减肥就是要控制一切与体重相关的东西，包括水。记得那时我每天早上醒来第一件事就是计算自己前一天喝了多少水，吃了多少卡路里。我的朋友们都说我太极端了但我不这么认为，我坚信只有严格控制，才能达到目标。

节水减肥的误区

在我的观念里 喝水越多，身体就会越“肿”，所以我总是尽量减少喝水的量。有时候，我甚至会一天都不喝水，只为了让体重秤上的数字好看一点。但是后来我发现，这种做法不仅没有帮助我减肥，反而让我感到更加疲惫和虚弱，好吧...。

直到有一天 我在网上看到了一些关于减肥的文章，才知道原来多喝水可以增加胃的饱足感，减少食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。1、水抑制食欲。喝水会让口腔和胃部感受到有东西存在从而暂时缓解饥饿感，算是吧...。

水的魔力

所以 减肥者切莫“减水”，其实在控制食物热量的一边，充分喝水可以使代谢运转得更正常，体重更易获得控制。喝下的水，暂时会使体重增加一些，但很快就排出体外不会长久地滞留在身体里。 地道。 当然有心、肝、肾功能衰竭的人例外。事实证明， 不少肥胖者在适当控制饮食后多喝水，使体重恢复了标准体重，健康状况也得到了改善，胖者多饮水可说是减肥的一诀窍。

原来 肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉，相反，在缺水状态下身体会自发性地保留水分，即：使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱，导致严重后果，说句可能得罪人的话...。

我的一个朋友曾经尝试过节食减肥，后来啊导致身体严重脱水，甚至出现了头晕和乏力的症状。后来 她在医生的建议下开始多喝水， 说实话... 并逐渐调整了自己的饮食结构，后来啊不仅体重减轻了整体健康状况也得到了改善。

美国专家的观点

整起来。 有的肥胖患者不仅过度节食，而且连水也不敢多喝。其实饮水不足恰恰是减肥大忌。